Поза тополь

Содержание
  1. Тополь пирамидальный: посадка и выращивание
  2. Описание тополя
  3. Использование дерева
  4. Виды пирамидального тополя
  5. Размножение и уход за тополем
  6. Уход за тополем
  7. Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления
  8. Поза согнутой свечи. Как делать
  9. Меры безопасности
  10. В чем польза:
  11. Психология камасутры: о чем расскажет любимая поза
  12. Page 3
  13. Поза Полулотоса, фото и видео
  14. Асана Полулотос
  15. Как сесть в Полулотос — техника выполнения
  16. Рекомендация для начинающих
  17. Польза Полулотоса
  18. Противопоказания Ардха Падмасаны
  19. мастер класс по выполнению Полулотоса
  20. Чем полезна Поза дерева?
  21. Рекомендации для выполнения Позы дерева:
  22. Исходное положение:
  23. Правила выполнения:
  24. Как можно усложнить выполнение асаны?
  25. Какие правила выполнения Позы дерева?
  26. Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности
  27. На чем следует концентрировать внимание?
  28. Физиологический эффект:
  29. Энергетический эффект:
  30. Психический эффект:
  31. Терапевтический эффект:
  32. Что дает Поза дерева для саморазвития?
  33. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
  34. Уштрасана: включите позу верблюда в практику йоги и почувствуйте прилив сил
  35. Техника выполнения Уштрасаны
  36. Как правильно делать начинающим и продвинутым?
  37. Отстройка и выравнивание
  38. Советы от эксперта

Тополь пирамидальный: посадка и выращивание

Поза тополь

Нет, наверное, дорог, по обочинам которых не росли бы тополя. Эти деревья уже давно стали хозяевами улиц. Родина тополя неизвестна, но предполагают варианты: Гималаи, Афганистан.

Описание тополя

Светолюбивое дерево с продолжительностью жизни до 300 лет. В наше время тополь распространен в таких странах: Украина, Италия, Россия, Кавказ, Средняя Азия.

Растению подходит слабокислый грунт или нейтральный, умеренно увлажнённый. Губительной для тополя будет засоленная земля. Дерево любит солнце и тянется к нему. Поэтому высота тополя такая большая. Рост дерева наблюдается в первое десятилетие. Крона у него узкая, ветви сильные.

К сведению! У старого дерева диаметр ствола достигает 1 м.

На срезе годовалые кольца просматриваются слабо. Кора тёмно-серая, в трещинах. У молодого растения кора эластичная, гладкая, отливающая оливковым цветом.

Цветы тополя собраны в длинные серёжки, разделённые по половым принадлежностям: светло-молочные женские и бордовые мужские. Цветение тополя следует непосредственно вслед за распусканием почек.

У семейства ивовых, к которым относится тополь, листва по верхней пластине блестящая, гладкая, тёмного зелёного цвета. Тыльная сторона белёсая. Листья тополя пирамидального треугольные. Края зубчатые, черешки крепкие, короткие, сплюснутые вдоль. К началу осени листья приобретают желтизну, в октябре осыпаются.

Корень тополя мощный, уходящий глубоко в почву, сильно разрастается по ширине. Считается что, длина корня составляет 1/3 высоты. У этого дерева часть корней выступает над поверхностью почвы, придавая древний таинственный образ.

Особенности дерева

Свойство тополя отфильтровывать воздух от загрязнений замечены давно. Поэтому и высаживают деревья вдоль дорог и в городах. Поглощая из атмосферы газы, взамен тополь выбрасывает фитонциды, угнетающие болезнетворные микробы.

Кроме того, в отличие от остальных деревьев, фотосинтез тополя не прекращается с заходом солнца, поэтому дерево вырабатывает углекислоту круглосуточно.

С тополя собирается пчёлами смолистое вещество, впоследствии превращающееся в прополис.

Использование дерева

Тополь давно стал незаменимой деталью городов. Благодаря некоторым качествам растение востребовано в нескольких отраслях.

Озеленение

На улицах высаживают преимущественно мужской вид пирамидального тополя, цветущий без пуха. Поскольку пух легко воспламеняется, в целях пожарной безопасности женские деревья запретили высаживать вдоль дорог, где возгорание может привести к катастрофе.

Отличить пол дерева легко в начале весны. Нужно отделить верхнюю часть почки. Мужские растения отличаются недоразвитыми пыльниками желтоватого оттенка, в околоцветниках накапливаются крупинки. Женские деревья таких крупинок не имеют.

Определяя местоположение посадки дерева, учитывают мощные корни, способные разломать асфальт. Подходящее размещение тополя пирамидального требует расстояния от 40 м до ближайших построек.

Народное хозяйство

Древесина тополя применяется для изготовления бумаги, мебели. Пользуется спросом и в строительстве.

Химическая промышленность для получения красителей использует листья и цветы тополя.

В медицине

В почках тополя много дубильных веществ, эфирных масел, витамина С. Отжимая сок листьев, унимают боль в зубах, облегчают состояние при мигрени.

Настойка почек на спирте назначается для лечения онкологии, подагры, туберкулеза. Отваром коры лечат малярию, ишиас.

Виды пирамидального тополя

Чтобы отличить пирамидальный тополь, описание можно не читать – его легко узнать по колонновидной кроне, вытянутой вверх. В эту группу входят следующие виды деревьев.

  • Советский. Это стройное дерево, обладающее узкой густой кроной, достигает 30 метров. Рост тополя интенсивный, морозоустойчив, в средних широтах не цветёт. Преимущественно применяется в работах по озеленению.
  • Китайский. Низкорослое дерево среди пирамидальных, не превышающее высоту 15 метров. Распространнён в Азиатских странах. Побеги у дерева тонкие, листва широкая. Испытывая недостаток во влаге, сбрасывает листву. Тополем обсаживают участки, создают из него живые стены.
  • Чёрный. Высокорослое дерево с ромбовидными листьями. Из-за тёмно-серого цвета коры и получил название. Цветёт тополь до появления листьев. Интенсивное цветение тополя часто становится причиной возгораний, поэтому его высаживают преимущественно для защиты каналов, водоёмов.

Тополиный пух вызывает аллергию, но густая крона дерева способна задержать до центнера пыли из воздуха, делая атмосферу чище. И это намного важнее, а аллергия пройдет после цветения пирамидального тополя.

Размножение и уход за тополем

Находясь в природных условиях, тополь пирамидальный размножается самостоятельно. Делает он это корневой порослью, семенами. Семена тополя облачены в пух, лёгкие, невесомые. Ветер подхватывает их и относит на далёкие расстояния, иногда выраженные в километрах.

Когда соседние пирамидальные тополя выпускают пух одновременно, он в больших количествах скапливается в укромных от ветра местах. В этот момент семена легко собирают с земли или снимают с деревьев.

Важно! Если собираются семена для посадки, то следует её провести незамедлительно, поскольку при хранении жизненная сила в них угаснет, и эти семена не взойдут.

Место, где будет происходить посадка тополя пирамидального, выбирают заранее. Очищают от сорняков, проверяют кислотность и засоленность. Как только тополь распустил пуховые коробочки, участок вскапывают, вносят перегной.

Далее поверхность участка разравнивают, слегка увлажняют, чтобы пушинки с семенами прилипли. Семена раскладывают на почву, поливают из распылителя, чтобы не смыть. Грунтом не присыпают, а вот полиэтиленом советуют накрыть на первое время.

Ростки появятся быстро. Когда всходы приблизятся к высоте 8 см, их прореживают, выдерживая интервал 10 см. В начале осени саженцы пирамидального тополя определяют на ПМЖ.

Простой метод получить саженцы тополя – провести черенкование. Процедуру проводят до момента распускания почек. Пригодны для укоренения черенки тополя пирамидального мужского дерева. Выбирают прошлогодний побег с почками, не превышающий 14 см.

Побеги высаживают для укоренения на подготовленный участок с интервалом 15-20 см. Нижняя почка размещается на уровне почвы. Посаженные черенки обильно поливают. Чтобы поместить на постоянное место тополь, берут саженец годовалого возраста. Наилучшая приживаемость наблюдается ранней весной.

Уход за тополем

Культивируя тополь пирамидальный, посадка и уход много знаний и времени не потребуют. Неприхотливое дерево растёт быстро, в особенности, если его не будут заглушать сорняки, а корни получат воздух при рыхлении, влагу при поливах и питание от подкормок.

На заметку! У этих деревьев крону не стригут, только проводят санитарную обрезку.

В качестве подкормок тополю дают калий и азот. Подготавливая участок для посадок, нитроаммофоску вводят из расчета 100 г/1 мл. Тополь влаголюбив, он с благодарностью будет принимать с каждым поливом по 3 ведра воды. Молодняк поливают еженедельно, если естественные осадки отсутствуют. Важен полив в засушливое время.

После схода снега и в конце лета проводят аэрацию почвы на глубину 25 см. Взрослому пирамидальному тополю рыхление не требуется, поэтому площадь под ним засевают газонной травой.

Для усиления декоративности, кроме санитарной обрезки, дерево можно стричь. После процедуры, места срезов заливают садовым варом. Чтобы омолодить тополь, рекомендуется срезать у него верхушку и ввести подкормку.

Тополь зимостойкий, без труда переносит резкие температурные перепады.

Болезни и вредители растения

Из всех заболеваний деревьев, не выдерживает пирамидальный тополь только древесный рак и некроз. Никакие препараты не в силах спасти дерево, если оно заражено. Больной тополь срезают, пень подвергают обработке мазутом или креозолом.

Молодняк до года не отличается крепким иммунитетом, поэтому у него замечаются вспышки грибковых поражений.

Чтобы уберечь растение от насекомых-вредителей, пользуются инсектицидами.

Также читайте нашу статью про дерево: дуб обыкновенный.

Источник: https://newderevo.ru/listvennye-derevya/topol-piramidalnyj-posadka-i-vyrashhivanie

Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления

Поза тополь
Мои постоянные читатели давно знают, как я люблю восточные техники омоложения и оздоровления. На канале уже много разных упражнений и приемов для поддержания хорошего самочувствия. Но настолько простого еще не было!

Вы знакомы с перевернутыми асанами из йоги? Да, они очень полезны для организма. И всё же в них есть одно большое “но”:

неподготовленному человеку трудно встать даже в “Свечку”!

Что уж там говорить о еще более сложных вариантах.

Поза “Свеча”. Фото из открытых источников

И тут у меня — отличная новость: есть настолько простое упражнение, что с ним справится даже самый нетренированный. Это – “Согнутая свеча“.

В йоге такая асана называется Випарита Карани. Однако я не претендую на роль гуру или йогини. Поэтому делюсь обывательским приемом, где не нужно использовать опору на руки. Вот это – Випарита Карани:

Асана Випарита Карани. Фото из открытых источников

А упрощенный вариант – ниже:

Поза согнутой свечи. Как делать

1. Ложимся на спину ногами к стене.

2. Сгибаем колени и ставим стопы на стену так, чтобы голени оказались параллельно полу.

3. А теперь просто выпрямляем ноги и опираемся ими о стену.

4. Ноги держим прямыми, но не напряженными.

5. Под голову можно положить подушку.

6. Руки лучше свободно вытянуть вдоль тела. Плечи не напрягайте и не поднимайте к ушам! Можно раскинуть руки в стороны ладонями вверх.

Поза “Согнутая свеча”. Руки в стороны. Фото из открытых источников

6. Закрываем глаза, дышим ровно и расслабляемся.

7. Остаемся в этой позе от 10 минут. В идеале – 15-20 минут. Сначала достаточно и 5 минут.

8. Выходим из позы аккуратно: сначала плавно сгибаем ноги в коленях и мягко прижимаем их руками к груди. Затем перекатываемся на бок. И медленно встаем.

Меры безопасности

Это упражнение в целом – простое и безопасное. Однако есть нюансы:

Противопоказано при травмах и заболеваниях позвоночника. Противопоказано при гипертонии. Консультируйтесь с врачом!

Противопоказано при инфекционных заболеваниях в острой стадии, т.к. инфекция может распространиться по всему организму.

С осторожностью при беременности (лучше консультироваться с врачом). Нежелательно в критические дни (как и все перевернутые асаны).

Теплый пол. Лежать на холодной поверхности несколько минут – не самое лучшее решение для здоровья. В китайской классической медицине избегают переохлаждения организма всеми способами. Я писала об этом в статье:

Закаливание по-тибетски. 2 интересных способа!

Поэтому позаботьтесь, чтобы вы лежали на теплой поверхности. Это особенно важно для почек, ведь именно они – ворота здоровья.

Чтобы лежать было комфортно, можно использовать коврик или включить систему обогрева полов (если она у вас есть).

Ложимся на коврик. Фото из открытых источников

Одежда. Если вы хотите получить максимум пользы от упражнения, то наденьте свободную одежду. Без резинок в области талии. Это важно для хорошего кровообращения.

В чем польза:

Профилактика варикозного расширения вен. Мы платим большую цену за прямохождение. Весь день проходит преимущественно на ногах или в позиции сидя. Это повышает нагрузку на вены, мешает полноценной работе венозных клапанов. И если подержать ноги вверх хотя бы 5 минут, такая позиция разгружает уставшие ноги и помогает оттоку крови по венам.

Профилактика варикоза. Фото из открытых источников

Снятие отечности в ногах. При поднятых вверх ногах улучшается отток лимфы и циркуляция жидкостей в организме. Это помогает достаточно быстро справиться с отеками.

Снятие синдрома уставших ног. 15-20 минут в такой позе, и уходит напряжение в ногах. Они перестают “гудеть” и кажутся очень легкими после завершения упражнения.

Улучшение пищеварения. “Согнутая свеча” работает как и любая другая перевернутая поза. Когда ноги находятся выше головы, то циркуляция всех жидкостей в организме активизируется. Это помогает органам функционировать более полноценно. И кишечник – не исключение.

Расслабление нервной системы. Отличный способ успокоиться после сложного рабочего дня или стрессовой ситуации. Снижается мышечное напряжение, проходят спазмы в области висков, лба, шеи и живота. Лучшая альтернатива валерьянке и прочим успокоительным средствам.

Конечно, этот пункт работает только в том случае, если вы лежите в позе с закрытыми глазами. А не смотрите параллельно телевизор или пишете сообщения в смартфоне.

Чем не вариация упражнения? Если делать не со скрещенными ногами. Фото из открытых источников

Профилактика болей в спине. Поднятые вверх ноги понижают давление на позвоночник, а усиленная циркуляция крови помогает улучшить все обменные процессы в теле. Это в свою очередь способствует рассасыванию отеков, улучшает питание тканей.

Понижение артериального давления. Перевернутые асаны нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Однако ТОЛЬКО при регулярном выполнении. Потому что на начальном этапе перевернутые позы повышают давление и нагрузку на сердце.

Конечно, упражнение “Согнутая свеча” – облегченное и не вызывает таких сильных изменений в организме, как более сложные перевернутые позы. Однако стоит быть осторожными.

Помощь при бессоннице. Поза “Согнутой свечи” помогает успокоиться и легче уснуть. Рекомендуется перед сном.

Улучшается питание головного мозга. Все перевернутые асаны ускоряют кровообращение. Даже если это – не настоящая стойка “Свечка”, а всего лишь поднятые вверх ноги. Такая поза усиливает поступление питательных веществ в головной мозг.

Улучшение работы мозга. Фото из открытых источников

Улучшение памяти, внимания, сосредоточенности. Это – следствие предыдущего пункта.

Нормализация работы всех систем организма. Это связано и с улучшением циркуляции жидкостей в теле, и с повышением работоспособности головного мозга.

Повышение иммунитета. Перевернутые асаны нормализуют работу эндокринной системы. Движение лимфы ускоряется, продукты распада быстрее выводятся из организма. Конечно, чудес не произойдет, но если регулярно (ежедневно!) практиковать “Согнутую свечу”, то иммунитет будет повышаться. И это станет заметно по снижению числа заболеваний в год.

Улучшение зрения. Связано с повышением интенсивности метаболизма. Обмен веществ улучшается на клеточном уровне, а это в свою очередь усиливает чувствительность органов.

Нормализация дыхания. “Согнутая свеча”, как и другие перевернутые асаны, повышает газообмен в клетках дыхательной системы.

Поделюсь личным примером: когда я восстанавливалась после тяжелой пневмонии, то наряду с дыхательной гимнастикой врач рекомендовал каждый день ложиться в позу “ноги вверх”. Не знаю, что конкретно в итоге помогло больше. Но спустя 2 недели рентген показал практически чистые легкие.

А через месяц я полностью выздоровела. Конечно же, этому предшествовало медикаментозное лечение. Но в процессе реабилитации поза “ноги вверх” практиковалась ежедневно. Другие упражнения я бы и не смогла делать, т.к. была физически очень слабой.

Желаю вам здоровья и долголетия!

Фото из открытых источников

***

Источник: https://zen.yandex.com/media/7minut/vsego-odno-neveroiatno-prostoe-uprajnenie-dlia-ozdorovleniia-5d84a00532335400af4ce8fe

Психология камасутры: о чем расскажет любимая поза

Поза тополь
lurleiДень такой, что хочется поговорить о любимых позах)))

Если узнать, какие сексуальные позы нравятся мужчине больше всего, можно понять, какой у него характер и чего от него следует ожидать.

• Снизу или сверху – где располагаться мужчине?

Секс сам по себе – это здорово, поэтому, как может показаться многим, отдавать предпочтение каким-то определенным позициям не стоит.

Однако практика показывает, что это далеко не так: большинству людей одна поза может нравиться, а другая будет вызывать далеко не такие же восторженные чувства – почему так происходит?Давай посмотрим на ту психологическую нагрузку, которую несет в себе та или иная сексуальная позиция.

Ведь каждая поза дает нам возможность не только реализовать свои сексуальные желания, но и получить нужный заряд эмоций, удовлетворить духовные потребности. Поэтому, узнавая те сексуальные позиции, которые предпочитает партнер, ты узнаешь и о его характере.

• Классическая миссионерская позаДля мужчины, отдающего предпочтение именно такой позиции, важнейшую роль играют совсем не визуальные ощущения, ведь в этом случае обзор будет довольно слабым.Мужчина-кинестик, руководствующийся преимущественно осязанием в процессе секса, выберет именно эту позу.

Такой человек предпочитает максимально плотный контакт с телом партнерши, он в восторге от прикосновений, причем не только во время занятия любовью, но и в повседневной жизни.Психология говорит нам о том, что миссионер может быть и сильным, и нежным одновременно: для него поза “мужчина сверху” символизирует защиту женщины – своим телом он словно оберегает и укрывает ее.

Хотя возможны и случаи, когда такая позиция говорит о желании власти и доминирования: как бы вдавливая девушку в кровать, партнер стремится показать свое главенство, превосходство и силу.• Наездница или женщина сверхуА вот такую позицию выберут визуалы, то есть, мужчины, которым нравится видеть, как партнерша занимается с ними сексом – они любуются каждым ее движением.

Обычно это люди, освобожденные от многих комплексов и предрассудков, и это позволяет передать лидерство женщине – при этом их авторитет и самооценка не страдают.Однако приверженцами этой позы еще являются ленивцы или сильно устающие мужчины. Причины такого выбора тоже понятны: первые просто любят расслабиться и получать удовольствие без проявления инициативы.

Ну а вторых просто измучили стрессы и работа, они отдали слишком много сил, чтобы показывать всю свою половую активность.• Поза Doggy style и всевозможные вариации на эту темуПозиция “мужчина сзади” может быть любимой у представителей сильного пола, отличающихся разными характерами: многие лучше всего чувствуют доверие партнерши именно в такой ситуации.

Такие мужчины считают, что женщина в позе doggy style утрачивает контроль над процессом и, так сказать, отдается на милость победителю.Есть один пикантный момент: поскольку лиц друг друга партнеры не видят, они могут представлять кого-то другого во время секса – это любимый вариант фантазеров.Впрочем, doggy style предпочитают и партнеры, занимающиеся самоутверждением: не самая хорошая ситуация, ведь здесь любовь часто соседствует с унижением и желанием поставить партнершу на колени не только в прямом, но и в переносном значении.Вариации на тему “мужчина сзади” отлично подходят и для одноразового секса без обязательств. Такие животные принципы отличают мужчин с сильно развитой сущностью самца и ярко выраженным преобладанием основного инстинкта.

(С)

lurleiЛюди не любят друг друга. Поэтому у них и секс так себе.

Не в том смысле «не любят», когда встречаются или живут вместе — и вот, не очень любят. А когда не умеют быть влюбленными, не умеют восторгаться, и открываться, и быть добрыми, веселыми, счастливыми. Не умеют никогда — ни в первое мгновение, ни через год. От этого секс превращается в нечто странное. Хорошо, если человек сильно пьяный — это все-таки раскрепощает.

Но даже в этом случае, если он продолжает вести себя деликатно, то отчужденность, скованность и недоверие сразу же влияют на чувственность.Вот, например, молодой, красивый (даже очень красивый) мужчина, и умный, и, в общем, секс с ним неплохой. Но этот мужчина скованный. Не физически — тут как раз все прекрасно. Эмоционально. У него все по каким-то схемам, по его собственным правилам.

Он отношения, даже если они в первый и последний раз сегодня, оценивает и ярлык на них вешает. Копается в них, просчитывает. Не то чтобы за это можно на полном серьезе осуждать — у каждого своя культура, но мужчина при этом что-то теряет. Он не получает такого прекрасного секса, какой мог бы.

Знаете, как это бывает, когда тебе все время немного неудобно, и всякие звуки кажутся неловкими, и свет мешает. Это все — не очень хороший секс. Когда хороший, ничего не замечаешь. Потому что эта история как с самолетом, допустим, с «Боингом-737»: при скорости 220 он взлетит, а на 200 — нет, хотя едет очень быстро.

У меня был один друг, с которым мы встретились всего раза три, после чего разъехались по разным странам. Если честно, он мне в первые минуты не очень понравился, и я подумала, что мы просто выпьем, поговорим и разойдемся.Но он оказался таким веселым, таким остроумным, интеллектуальным, добрым, искренним и открытым, что у нас был просто фантастический, отличный, потрясающий секс.

Он в меня влюбился мгновенно, я в него — спустя минут двадцать. Это, разумеется, не та влюбленность, с которой начинаются длинные и, прости господи, «серьезные» отношения. («Серьезные» отношения вызывают желание покончить с собой или начать убивать людей — от них веет сырым подвалом, мраком и безысходностью.

) Это была чудесная влюбленность без продолжения, с пониманием, что мы живем на разных континентах и даже пытаться не будем встречаться. Но вот этот парень — он умел и хотел любить. Утром мне казалось, что я знаю его сто лет, что он близкий мне человек.

Возможно, я с таким же упоением, как этого моего друга, люблю платья или сумки, а он — свой компьютер, но это не важно, главное — мы открыты для чувств.Когда я задумалась обо всем этом, я поняла, что самый лучший секс в моей жизни был именно с такими мужчинами. С которыми сразу же чувствуешь себя так, будто ты с лучшей подругой (не в смысле секса, а по состоянию души).

И не важно, я с ними провела ночь/утро или несколько лет.Ведь бывает, что живешь с человеком несколько лет и вдруг осознаешь, что секс все это время был лишь немного выше среднего. И твой парень оставался таким же настороженным, как и в первый раз. Он как будто все время в бронежилете.Выглядеть это может по-разному. Некоторые всегда имеют к тебе претензии, даже бурно ревнуют.

Это тоже защита. Если они все время думают о том, можешь ты им изменить или нет, значит, они любят не по-настоящему. У них на это просто сил нет. Они недоверчивы, а любовь — это вид доверия, когда ты настолько счастлив, что некогда страдать и сомневаться.Конечно, людям нужен секс — и они занимаются им, преодолевая страхи.

Но и прожив всю жизнь, можно не понять, что такое секс на самом деле. Паре надо, допустим, несколько месяцев, чтобы расслабиться, но они уже упустили самое чудесное время и сразу переходят в фазу привычки. В какой-то момент, разумеется, им почти удается поймать то самое состояние: они уже без шлема и кольчуги, но еще не в пижаме. Но это лишь эхо.

Иногда люди стимулируют страсть разными фантазиями. Некоторые мои приятели попробовали все виды секса, которые только существуют, в самых разных местах и обстоятельствах, но видно же по ним — они не получают того удовольствия, к которому стремятся. Новые впечатления их возбуждают — им есть «о чем писать домой», но все равно заметно, что они не слишком счастливы.

Это как будто ты очень голоден, идешь в гости, а там много-много еды, но она не очень вкусная. Вроде и наелся, но особой радости не получил.Однажды я была в секс-клубе, и меня поразило, насколько там скучно. Именно потому, что в таких клубах люди как раз хотят друг от друга отстраниться, они не хотят близости, ощущения влюбленности. Они хотят возбуждения.

А сильное возбуждение и хороший секс — совсем не одно и то же. Возбуждение технично: перевозбудился, занялся сексом, возможно, даже испытал оргазм — миссия выполнена, можно идти домой, читать газету.Конечно, каждый строчит как он хочет. Но ведь все гоняются за ошеломительным сексом, всем хочется улететь на Луну, потерять сознание, испытать и физический, и эмоциональный катарсис.

А это можно ощутить лишь тогда, когда ты ничего не боишься и ни от чего не закрываешься, когда тебе легко с человеком, который сильно нравится.Мы воспитаны в нелепой культуре, где любят вопреки, и это делает нас инвалидами. Любовь как терпимость, любовь как преодоление и смирение. И секс тоже. Ничего, дальше будет лучше, надо подождать. А потом уже дети, ипотека и прочие обязательства.

И люди поэтому многого не ждут — кое-какой секс, кое-какие отношения, и слава богу, лучше чем ничего. В противовес им кажется, что влюбляться — это сразу водопад, это убьет. Все полетит в тартарары. Надо себя контролировать, иначе понесешься без руля и без ветрил.У всех, наверняка, есть знакомые, которые живут вместе по много лет и не занимаются, например, оральным сексом.

Вообще не знают, что это такое — настолько они закомплексованы. У меня был бойфренд, которому очень не нравился минет, он вообще последний раз в далеком подростковом возрасте пробовал. Мы сошлись оба в истерическом состоянии, нам казалось, что мы любим друг друга, но на самом деле не было двух людей, которые бы меньше друг другу подходили. Это было классическое «несмотря на».

А потом он стал встречаться с одной моей знакомой — и у них была такая дикая страсть, они так любили друг друга, что с него слетели все предубеждения.Любовь (или влюбленность) освобождает. От самих себя. Каким-то образом это происходит — может, чувства такие сильные, что невозможно строить из себя зануду. И, повторюсь, тут не важно, это на несколько часов или лет. Просто надо убедить себя в том, что чувства — это не опасно, не страшно, содрать с себя убогую экипировку и просто наслаждаться жизнью, без вопросов, терзаний и сомнений, которые множатся, как тараканы какие-нибудь.Секс есть Любовь. Аминь.(С) Арина Холина

Источник: snob.ru

Прям вот подписываюсь: только когда легко, когда открыт и ни от чего не закрываешься, можно улететь на Луну! 

Page 3

Источник: https://lurlei.livejournal.com/429160.html

Поза Полулотоса, фото и видео

Поза тополь

Намасте, уважаемые читатели моего блога! На связи вновь Руслан Цвиркун, и сегодня продолжим говорить о том, как сидеть при медитации. В Индии, да и вообще на востоке, люди с самых ранних лет сидят на полу и у них не возникает особых трудностей при выполнении сидячих поз из йоги.

Но мы, люди Западного мира привыкли большую часть жизни сидеть на стуле, поэтому, некоторым из нас, не удается сразу выполнить все совершенным образом. Сегодня статья о позе Полулотоса — Ардха Падмасана, фото и видео, иллюстрирующие технику выполнения, помогут хорошо понять и освоить эту асану.

Мудрецы изобрели ее для тех, у кого ноги не слишком подвижны, и кто не в силах сразу выполнить полный вариант.
Итак, начнем:

Асана Полулотос

Ардха Падмасана — в переводе с санскрита означает Полулотос.  «Падма» — это лотос, а «Ардха» — половинка.

Находясь в позе Полулотоса, как и в других медитативных позах, легче освободить ум, от разных мыслей и войти в сосредоточенное состояние. Со временем, когда поза Полулотос будет выполняться легко, тогда смело можно переходить к позе Полного Лотоса, которая требует достаточной подготовки у практикующего.

Как сесть в Полулотос — техника выполнения

Каждая асана в йоге имеет свою особенную технику выполнения. Давайте разберем несколько деталей, которые помогут правильно выполнять эту позу и находиться в ней легко и комфортно.

Выполнение Ардха Падмасана начинается с легкой позы Сукхасаны, техника выполнения позы Сукхасана здесь. Примите эту позу и расслабьтесь на несколько  секунд.

Важно, чтобы спина была ровной, шея расслабленной, голову держите прямо, либо слегка опустите подбородок к груди.

Далее:

  • возьмите руками правую голень;
  • поместите правую стопу на левое бедро;
  • левая нога остается на полу, стопа прижата к правому бедру;
  • постарайтесь обоими коленями коснуться пола;
  • найдите удобное положение;
  • плечи отведите назад и вниз;
  • расправьте грудную клетку;
  • уберите излишний прогиб в пояснице, подавая копчик в перед;
  • спина и шея строго в вертикальном положении;
  • макушка головы тянется вверх;
  • руки разместите на коленях выполнив Мудру знания либо другую;
  • глаза прикройте наполовину;
  • внимание сосредоточьте в межбровье, либо на кончике носа.

Важно во время выполнения Ардха Падмасаны расположить оба колена на земле, как на фото . Это придаст устойчивость в асане и позволит расслабиться.

Оставайтесь в этой позе столько времени, пока будете ощущать комфорт. Как только появятся неприятные ощущения в теле, необходимо выйти из асаны и вытянуть ноги. Дайте им расслабиться несколько мгновений и поменяйте положение стоп. То есть левую стопу поместить на правое бедро, а правую стопу расположите внизу у левого бедра.

Рекомендация для начинающих

Если все же не удается дотянуться коленями до пола, воспользуйтесь подручными материалами, такими как подушечка для медитации, валик, одеяло либо йога мат свернутый в несколько раз.

На изображении ниже я сижу на йога мате, который свернул в несколько раз и подложил под ягодицы.

Используя такой метод, вы искуственно приподнимаете таз над землей и колени естественным образом опускаются вниз.

Польза Полулотоса

Польза и эффект от выполнения Полулотоса, примерно такой же как и  при полном варианте асаны, только в меньшей степени.
Эта поза способствует:

  • стабилизации нервной системы;
  • стабилизации кровяного давления;
  • снимает мышечную напряженность;
  • успокаивает Ум;
  • гармонизирует энергии в теле;
  • благоприятна для практик пранаямы и медитации.

Противопоказания Ардха Падмасаны

Противопоказания так же имеют место, при выполнении Полулотоса.

Если у вас существуют острые болевые ощущения в области колен, лодыжек или тазобедренных суставов, либо травмы, лучше не усердствовать в выполнении сидячих поз из йоги.

Начните с малого и постепенно увеличивайте время проведения в асанах. Таким образом, тело начнет стабилизироваться. В йоге самое главное это ежедневная практика от самого простого к более сложному.

мастер класс по выполнению Полулотоса

Просмотрев видео, можно наглядно увидеть и понять особенности при выполнении  позы Полулотоса –  Ардха Падмасана. А так же проконтролировать свои ошибки и уверенно двигаться по пути освоения медитации в этой асане.

Источник: https://veda108.ru/poza-polulotosa-foto-i-video/

Поза дерева — замечательная асана. Если вы хотите иметь королевскую осанку, укрепить мышцы рук, повысить концентрацию внимания и обрести внутреннюю умиротворенность, то дальнейшая информация для вас.

Чем полезна Поза дерева?

Эта асана¹ на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой. Ее рекомендуют для начинающих свой путь саморазвития и занятия йогой. Выполнение этой асаны не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время, это одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги.

Дело в том, что при своей простоте Поза Дерева или Врикшасана (санскр.) дает так много полезного человеку, что ежедневное ее выполнение всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический.

Пользу от выполнения этой позы йоги по своим свойствам можно сопоставить, например, со свойствами чеснока – незатейливого продукта, спектр действия которого очень и очень велик.

Рекомендации для выполнения Позы дерева:

  • Для развития равновесия и тренировки организма в услови­ях кислородной недостаточности.
  • Для установления энергетической связи между Землёй и Небом через своё тело.

Противопоказания: отсутствуют.

Исходное положение:

Стоя лицом на север (женщинам — на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

1. С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам — ладонями вверх).

2. Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.

3. Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.

4. Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подниматься).

5. В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.

6. С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины — ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.

7. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости.

Выполнять упражнение следует четыре раза.

Как можно усложнить выполнение асаны?

Исходное положение начала упражнения: то же.

1. Поднять и согнуть правую ногу, отведя колено в сторону;

2. Правой рукой подхватить лодыжку, помогая выше подтянуть стопу:

3. Плотно прижать подошву правой стопы к внутренней поверхности верхней части ле­вого бедра, пальцами вниз;

4. Держа опорную ногу твёрдо и прямо, отвести колено согнутой ноги назад, за линию бёдер так, чтобы оно было направлено строго вбок (нога и туловище располагаются в одной плоскости);

5. Если не получается удержать ногу пяткой в паху, можно положить ее подъёмом на бедро выпрямленной ноги (упрощённый вариант);

6. Руки в намасте²;

7. Глаза закрыты (если трудно удержать равновесие, глаза можно открыть);

8. Выход в исходное положение:

  • Не меняя позы, приподнять колено и медленно опустить ногу, скользя стопой по внутренней стороне ноги.
  • Опустить руки.

Какие правила выполнения Позы дерева?

1. В промежуточном исходном положении нужно выполнить полный выдох.

2. Со вдохом из намасте, не теряя контакта между ладонями, поднять их над головой.

3. В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.

4. С полным выдохом опустить руки в положение намасте и выполнить выход в исходное положение.

5. Повторить упражнение, стоя на другой ноге.

6. Выполнение упражнения на одной и другой ноге считается за один цикл.

Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — столько, сколько можете. Выполнять 2-4 раза.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

Существуют два правила выполнения асаны. Назовём их условно так: выполнение позы молодого (растущего) дерева и старого.

  • При правильном выполнении первого варианта уп­ражнения мы руками, головой и всем телом постоянно тянемся вверх, при этом плечи прижима­ются к ушам.
  • При правильном выполнении второго варианта всё тело, и особенно голова, также тянутся вверх, но плечи, наоборот, стремятся опуститься вниз от ушей и немного отводятся назад. Это даёт возможность максимально выпрямить позвоночник в грудном отделе. В данном варианте для усиления выпрямления позвоночника допускается использование перекрёстного захвата больших пальцев рук, снимающего избыточное напряжение, направленное на выдерживание плотного контакта между ладонями.

Оба варианта считаются верными и их равно применяют в занятиях йогой. Задачей практикующих является освоить обе разновидности, начиная с первой.

  • Для входа в состояния можно представлять энергетическую функцию дерева, а также его символическую суть.
  • Мужчины поднимают руки на вдохе ладонями вниз, набирая энергию от земли, на вы­дохе руки опускаются ладонями вверх, набирая энергию из космоса (женщины — наоборот).

На чем следует концентрировать внимание?

  • На правилах выполнения пранаямы³.
  • На внутренних ощущениях.
  • На наборе энергии в область сердца через макушку.

Физиологический эффект:

  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Увеличивает объём лёгких.
  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.
  • Тонизирует весь организм и всю костную систему, укрепляет здоровье.

Энергетический эффект:

  • Наполняет сердечный центр (Анахата чакру) энергией.
  • Восстанавливает вертикальные каналы связи Земли (Волги) с Космосом.

Психический эффект:

  • Даёт ощущение прилива сил и энергии.
  • Создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.

Терапевтический эффект:

  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Помогает при болях в спине.
  • Создаёт красивую осанку.

Что дает Поза дерева для саморазвития?

  • Прокачка энергии тела.
  • Работа с чакровыми и космическими энергиями.
  • Работа с мудрами⁴ и стихиями.
  • Вхождение в состояния и работа с ними.

ОМ!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

² Намасте — индийское и непальское приветствие и прощание, произошло от слов «намах» — поклон, «те» — тебе. Намасте как жест представляет собой соединение двух ладоней перед собой (Википедия).

³ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).

⁴ Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).

Вы сможете ознакомиться с техникой выполнения других мудр, если воспользуетесь поисковой строкой нашего сайта.

Источник: https://omkling.com/poza-dereva/

Уштрасана: включите позу верблюда в практику йоги и почувствуйте прилив сил

Поза тополь

Уштрасана в переводе с санскрита означает «поза верблюда» и относится к вытяжениям назад или прогибам. Наряду с другими позами этой группы в йоге Уштрасана раскрывает грудную клетку и улучшает осанку.

Вытягивается фронтальная часть тела, что дает дополнительное пространство в брюшной полости и грудной клетке, что в свою очередь улучшает пищеварение и помогает дышать глубже.

Если рассматривать позу с точки зрения энергии, то, как и все прогибы, она раскрывает сердечную чакру – Анахату.

Техника выполнения Уштрасаны

  1. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, тыльная сторона стоп обращена к полу.
  2. Сохраняя положение бедер перпендикулярно голеням, вытягивайтесь назад.
  3. Направляя центр ягодиц вперед, опустите ладони на пятки.
  4. Направьте внешние края плеч назад, а лопатки внутрь спины. Отталкиваясь руками от пяток, раскройте грудную клетку.
  5. Не напрягайте живот, распределяйте вес дела между руками и ногами.
  6. Вытяните шею назад и, не зажимая ее, опустите голову.

Важно! Во время выполнения не задерживайте дыхание.

Как правильно делать начинающим и продвинутым?

Как выполнять позу на начальном этапе?

  • если голеностопные суставы не достаточно раскрыты, поставьте стопы на полупальцы;
  • если сложно опустить руки на пятки, используйте блоки или болстер для опоры.

Как сделать позу сложнее?

  • захватите руками голени изнутри, выполните Джаландхара Бандху (горловой замок) – вытягивая заднюю поверхность шеи, опустите подбородок к грудине;
  • добавьте в позу динамики: продолжая вытягиваться назад, опустите корпус так, чтобы макушка коснулась пола, а затем вернитесь в исходное положение.

Отстройка и выравнивание

При выполнении асаны ориентируйтесь на следующие пункты отстройки:

  • бедра под углом 90 градусов по отношению к полу (можно выполнить позу у стены, прижав к ней бедра, чтобы научиться удерживать их перпендикулярно полу);
  • верхняя часть ягодиц направлена вниз, чтобы поясница вытягивалась;
    руки прямые;
  • задняя поверхность шеи вытянута;
  • прогиб создается в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице; спина и бока туловища вытянуты назад;
  • плечи направлены от ушей вниз.

Советы от эксперта

View this post on Instagram

Уштрасана – ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Источник: https://miryogi.com/praktika/asany/vidy/sidya/ushtrasana.html

Вылечим любую болезнь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: