Поза номер 89

Поза лотоса — пошаговая инструкция как занять позу правильно. Польза от упражнения и правила выполнения (120 фото)

Поза номер 89

Падмасана (официальное название позы лотоса) считается одной из самых древних поз, которые были придуманы индийскими йогами для развития духовного и физического тела. В переводе с древнего санскрита, падма означает лотос, а асана – поза.

Основная цель позы лотоса —  добиться расслабляющего состояния (войти в состояние нирваны). Большое количество фото позы лотоса можно разыскать в интернете.

Падмасана – это основное йогическое упражнение, применяемое при практиковании медитативных техник. Во время выполнения асаны происходит растяжение широких и приводящих бедренных мыщц, передней группы голенных мышц.

В падмасане изображаются центральные фигуры индуисткой религии – основатель течения Будда (Сиддхартхи Гаутама)  и верховный бог индуистского пантеона – Шива.

Падмасана сочетает в себе эффект божественного расслабления и одновременно является отличным ориентиром для тренировки концентрации.

Божественный цветок

Согласно восточным традициям и мудрости, цветок лотоса воплощает в себе божественное совершенство и уникальную чистоту. Растёт это прекрасный цветок в чистых озёрах и реках, где наблюдается слабое течение. Свои корни лотос прячет на самом дне водоёма и, несмотря на своё постоянное движение, никогда их не теряет. Лотос постоянно обращён к солнцу.

Если человеку посчастливилось лицезреть этот цветок вживую, он незамедлительно поймет, почему падмасана унаследовала именно это название.

Выполняя эту асану человек воспроизводит божественную красоту цветка, наполняя им своё духовное и физическое составляющее.

Техника выполнения

Человек начинающий практиковать выполнение асан сразу же готов задаться вопросом – а как правильно сесть в позу лотоса? Ведь при неправильном выполнение асаны это грозит травмами и психологическим стрессом (в голове сразу возникает вопрос — а смогу ли я вообще это сделать).

Практикование падмасаны требует от человека максимального сосредоточения духовных и физических сил. Поэтому тот, кто вплотную знакомиться с учением йогов понимает, что выполнение позы лотоса – это высший класс, который доступен не каждому.

Техника выполнения падмасаны состоит из следующих этапов:

  • необходимо сесть на ровную поверхность, желательно использовать специальный коврик;
  • сосредоточить свой ум на выполнении асаны;
  • сначала согнуть правую ногу и положить ступню на бедро левой ноги;
  • сделать то же самое только с левой нижней конечностью;
  • вытянуть свой позвоночник как можно выше;
  • раскрыть грудную клетку;
  • макушка головы должна стремиться кверху;
  • стопы должны быть устремлены вверх;
  • принять расслабленную позу, немного опустить плечи и распрямить спину;
  • для усиления эффекта можно использовать специальные приёмы (например, гьяну-мудру).

Физическая и духовная польза

Выполнение позы падмасаны благотворно влияет на все составляющие человека. И духовная, и физическая оболочка получают заряд божественной энергии, которые укрепляют их, благодаря чему человек чувствует себя бодрым, здоровым и сильным.

Польза для физической оболочки:

  • формирование и сохранение правильной осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • расслабление мышц, снятие напряжения;
  • стабилизация внутреннего давления;
  • улучшение процессов в пищеварительном тракте;
  • увеличение мышечной массы, появление гибкости и подвижности;
  • благотворное влияние на участок малого таза.

Польза для духовной оболочки (как описано в древнейших буддистских трактатах):

  • выполнение падмасаны способствует “уничтожению ошибок” за счёт усиления в теле энергии апана-вайю;
  • уменьшается энергетическая потеря жизни через каналы расположенные в ногах;
  • увеличение энергетического потока (апана), которая смешиваясь с потоком прана-вайю раскрывает человеку его глаза, избавляя от пагубной иллюзии. Человек начинает воспринимать жизнь такой, какой она есть на самом деле;
  • активация сушумны (центральный энергетический канал) по которой поднимаются потоки энергии вплоть до божественной чакры (Сахасрары).
  • пробуждение кундалини энергии.

Что поможет освоить позу лотоса?

Выполнение падмасаны может получиться далеко не сразу. Не стоит расстраиваться и падать духом.

Для такого случая предусмотрен запасной вариант, а именно практикование других упражнений, которые позволят привести своё тело к гармоничному балансу. И тогда падмасана покорится каждому!

Какие упражнения лучше всего применить на практике? Здесь уместно упомянуть:

  • позу бабочки (Пурна титали);
  • позу закрученного сложенного листа (асана Джана сирш);
  • позу, приносящую благо (Бхадрасана);
  • позу сложенного листа (асана Пашимотан).

Консультация

Выполнение на практике йогических упражнений сопряжено с колоссальными физическими нагрузками. Поэтому прежде чем браться за это непростое дело, следует посетить врача и проконсультироваться у него на предмет своего здоровья.

Если у человека были травмы коленей или лодыжек, то стоит подумать, прежде чем начинать. Ибо риск получения травмы в этой ситуации возрастает в несколько раз.

Заключение

Что даёт поза лотоса человеку? Практика выполнения позы лотоса сулит человеку раскрытием духовного и физического потенциала.

После её полного освоения человек получает в свои руки универсальный инструмент, который будет служить ему расслабляющим фактором во время медитативных практик. Человек увидит как его мыслительный процесс и память в целом стали более подвижны и гибки.

Правильная практика падмасаны будет поднимать жизненную энергию к более высоким чакрам, попутно обучая человека концентрации, столь необходимой во время проведения медитации и других духовных практик.

Фото позы лотоса

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/poza-lotosa/

Поза во сне (значение и характеристика с картинками)

Поза номер 89

Характер другого человека – тайна, покрытая мраком.
Однако существует множество способов сделать тайное явным, и одним из самых верных таких способов является анализ позы, в которой человек спит.

Но почему именно этот способ? Объясним подробнее. Во время обычной беседы наш собеседник, отвечая на наши вопросы или просто рассказывая о себе, может говорить неправду или недоговаривать о чем-нибудь.

По этой причине психологи всегда советуют внимательно наблюдать за мимикой собеседника, жестикуляцией, позой, которую он принимает, за выражением глаз – ведь ни для кого не секрет, что тело человека подчинено подсознанию и может говорить о том, о чем разум предпочитает молчать.

Однако и язык тела можно научиться контролировать. Вот только практически невозможно контролировать позу, в которой спишь!

Именно поэтому расшифровка позы, в которой человек спит, позволит получить максимально достоверные сведения о его характере.
Разумеется, во время отдыха спящий может сменить положение тела несколько десятков раз, однако чаще всего все же возможно выделить ту позу, которую человек принимает чаще всего: обычно это поза, в которой выспавшийся человек просыпается самостоятельно.

1. Поза сна эмбрион

Спящий лежит на боку, отвернувшись от стены. Согнутые колени подтянуты к груди, тело смещается на край кровати. Иногда между ног зажимается подушка или край одеяла. Личность чувствует себя неуверенно, незащищенно. Это ведомые люди, которые нуждаются в опеке, в более сильном партнере.

2. Поза сна на животе

Спящий раскинулся на животе. Руки закинуты выше головы. Ноги вытянуты, ступни слегка раздвинуты. Нередко спит по центру кровати. Личность очень пунктуальна, не любит, когда опаздывают другие.

Человек обязателен, требователен к мелочам, аккуратен, точен. Не боится ставить перед собой цели, действуют строго по плану. Если какие-то препятствия встали на пути, он предпримет все возможное, чтобы добиться цели.

Характер у него несгибаемый.

3. Поза сна на спине

Спящий лежит на спине лицом вверх. Ноги и руки вытянуты вдоль тела, слегка раскинуты, расслаблены. Может лежать как по центру кровати, так и по диагонали. Положение говорит об уверенности в себе, чувстве безопасности, лидерских качествах.

4. Поза сна на боку

Это самая распространенная поза. Спящий лежит на боку, немного согнул ноги к животу. Тело расслаблено. Такие люди уравновешены, адекватны, здравомыслящи. Уверенность в себе и в собственных силах позволяет стойко принимать удары судьбы. Они не ищут защиты у общества, способны сами при необходимости оказать помощь нуждающимся.

5. Поза сна звезда

Человек лежит на спине или на животе. Его руки и ноги при этом широко раскинуты так, что он будто бы старается занять как можно бо́льшую часть кровати.

То же самое часто происходит и в жизни: он стремится проявить себя во всем. Для него важно чувство собственной значимости, нередко он страдает завышенной самооценкой, под которой могут скрываться различные комплексы.

Он может демонстрировать настойчивое или даже агрессивное поведение.

Иногда это положение является следствием ситуативных проблем в жизни. Например, когда кто-то слишком сильно давит или пытается «залезть на его территорию». В этом случае он хочет обозначить собственное место в пространстве. Также эта поза может проявляться в тех ситуациях, когда спящий чувствует подъем сил, ощущаете себя успешным.

6. Поза сна солдат

Спящий лежит на спине, будто бы вытянув руки по швам. Характерна для людей закрытых и замкнутых. Как правило, он ведет себя с другими молчаливо, сдержанно — предпочитает словам действия. В то же время он не любит суеты. Его отличают прямота и жесткость. Предъявляет к себе, а также к окружающим высокие требования, любит, чтобы все было идеально.

7. Поза сна философ

Человек спит на спине, будто бы заложив руки, согнутые в локтях, за голову, которая покоится на ладонях. Создается впечатление, что он прямо сейчас решает какую-то серьезную философскую задачу.

Это недалеко от истины: такое положение во время сна свойственно серьезным рассудительным людям, которые склонны к размышлению на глубокие темы. Они отличаются некоторой медлительностью в своих действиях.

Часто имеют некоторые проблемы в общении с противоположным полом.

8. Поза сна крест

Тело выглядит перекрученным: одна рука находится вверху, другая внизу, одна нога прямая в бедре, но согнутая в колене, другая — наоборот.

Человек становится похож на застывшего бегуна, который, находясь в процессе, размахивает руками, попеременно выбрасывает ноги. Поза характерна для неорганизованных личностей. Они постоянно опаздывают, что-то всегда забывают.

Дисциплина у них хромает. На них нельзя положиться, такие люди не доводят начатое до конца.

9. Поза сна цапля

Под головой находятся руки, одна нога выпрямлена, а вторая согнута, примыкая треугольником к первой. Такие личности обычно капризны и непредсказуемы. У них все зависит от настроения.

10. Поза сна бревно

Человек лежит на боку, а его руки вытянуты вдоль туловища. Это означает, что обычно он добродушен и открыт. Любит общаться с другими — это доставляет ему истинное удовольствие. Если руки вытягиваются вперед, он бывает чересчур доверчивым. Решения такие люди принимают медленно, но если уж он что-то задумал, то вряд ли откажется от этого.

Положение рук и ног человека во сне

Если человек во сне пытается обхватить обеими ногами постель, или у него есть привычка засовывать обе ноги (либо одну) под матрац, это значит, что спящий сопротивляется переменам в жизни и достаточно консервативен.

Если он свешивает ноги с конца или с края кровати, то это, напротив, свидетельствует о полном отказе от общепринятых норм.

Безынициативные, слабовольные, неспособные взять себя в руки обычно спят со скрещенными лодыжками.

Если обе ноги расположены ровно одна над другой: колени, бедра и лодыжки обеих ног спящего соприкасаются друг с другом, — то этот человек предположительно склонен к комфорту, избегает конфликтов, старается максимально соответствовать ожиданиям окружающих.

Если спящий имеет привычку за что-то держаться во сне, то это говорит о том, что он надоедлив, зависим, несамостоятелен. Когда человек спит на спине, а голову кладет на ладони, — это интеллектуальная личность, зарабатывающая на жизнь умственным трудом. Люди, которые спят на спине, а руки при этом полностью вытягивают вверх, бездейственны, слабо вольны и пассивны в жизни.

Источник: https://bytiemoe.ru/poza-vo-sne/

Вылечим любую болезнь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: