Побочные эффекты от витаминов

Содержание
  1. Вред поливитаминов для организма
  2. Когда и в каких случаях назначают поливитамины
  3. Противопоказания к приему поливитаминов
  4. Риски при приеме поливитаминов
  5. Гипервитаминоз от поливитаминов
  6. Онкология и поливитамины
  7. Прием поливитаминов при беременности
  8. Альтернатива поливитаминам
  9. Где кончается польза и начинается вред от витаминов?
  10. Витамины В6, В3 и С
  11. Железо
  12. Витамин А
  13. Витамин Е
  14. Витамин Д
  15. Йод
  16. Кальций
  17. Цинк
  18. Селен
  19. Заключение
  20. 5 побочных эффектов от избытка витаминов
  21. Жирорастворимые и водорастворимые витамины
  22. Побочные эффекты различных витаминов
  23. Витаминно-минеральные комплексы – обзор, свойства, состав
  24. Группа B: такие разные и все-таки — вместе
  25. Что бывает, когда витамина B не хватает
  26. Продукты с высоким содержанием витаминов группы B
  27. Синтетические витамины и БАДы
  28. Витамин D
  29. Что же такое витамины?
  30. Витамин С
  31. Польза витаминов для организма
  32. Периоды жизни, требующие поддержки
  33. В особенный период
  34. Классификация поливитаминных составов
  35. Витамины для пожилых людей
  36. 10 причин опасности синтетических витаминов
  37. 10. Мультивитамины
  38. 9. Твёрдые против жидких
  39. 8. Бета-каротин
  40. 7. Фолиевая кислота
  41. 6. Витамин Е
  42. 5. Стоимость
  43. 4. Витамин D
  44. 3. Витамин В6
  45. 2. Пробиотики
  46. 1. Витамин С
  47. Рекомендуем посмотреть:

Вред поливитаминов для организма

Побочные эффекты от витаминов

Поливитаминные комплексы включают в себя сразу несколько витаминов и минералов и используются как для профилактики и улучшения иммунитета, так и для лечения серьезных болезней.

Универсальных поливитаминов пока еще не придумали

Я уже не раз писала, что предпочитаю прием отдельных препаратов в определенное время дня исходя из потребностей организма и по итогу анализа крови.

Поливитамины часто выписывают врачи для поддержания нормальной работы всех систем организма, устранения гиповитаминоза, улучшения обмена веществ. Специально подобранные элементы комплекса усиливают эффект друг друга, что позволяет ускорить лечение.

Но поливитаминные комплексы полезны далеко не всегда и не для всех. Если использовать их без назначения врача, могут проявиться побочные эффекты.

Когда и в каких случаях назначают поливитамины

Витамины лучше принимать только по назначению вашего лечащего врача и никак иначе!

Вот пришли вы к врачу и внезапно вам выписывают витаминный комплекс. А почему?

Иногда врачи выписывают витамины по «заказу» фармацевтических компаний.

Но есть и вполне обоснованные ситуации. Комплексы часто прописываются врачами в следующих случаях:

  • людям преклонного возраста — поливитамины компенсируют недостаток кальция в их организме и укрепляют кости;
  • пациентам, принимающим антибиотики или гормональные препараты;
  • беременным женщинам;
  • людям, которые подвержены интенсивной физической нагрузке;
  • пациентам с индивидуальным образом питания (диеты, вегетарианство и т. д.);
  • в послеоперационный период для быстрого восстановления;
  • в процессе лечения алкогольной, наркотической или никотиновой зависимости.

Противопоказания к приему поливитаминов

Нужно учитывать, что в отличие от натуральных витаминов, содержащихся в пище, поливитаминные комплексы имеют гораздо более сильную дозировку.

Их чрезмерное употребление может привести к расстройствам желудка и кишечника, сбоям в работе некоторых систем организма, нарушению обмена веществ и серьезным заболеваниям. Важно  изучить состав препарата и определить, нет ли в нем веществ, на которые у пациента есть индивидуальная непереносимость.

Не злоупотребляйте витаминными комплексами

Рекомендуется посоветоваться с врачом, сдать все необходимые анализы и строго придерживаться графика приема – только это сможет гарантировать безопасность при приеме поливитаминов.

Риски при приеме поливитаминов

Ниже мы рассмотрим несколько ситуаций, при которым прием поливитаминов может нести некоторую опасность, а то и откровенно противопоказано. Дочитайте пожалуйста до конца.

Гипервитаминоз от поливитаминов

опасность, которая может затронуть каждого, состоит в возможности развития гипервитаминоза — переизбытка определенных витаминов и минералов в организме. Пациент не может самостоятельно установить, какой объем веществ ему нужен, и, принимая сразу сильные поливитамины, он рискует получить слишком много этих веществ.

Коктейль из «всего-что-есть-в-природе» не сбалансирован и не может быть универсальным для всех

В результате, у пациента будет развиваться гипервитаминоз, для которого характерны следующие симптомы:

  • головные боли;
  • тошнота;
  • изменение оттенка кожного покрова (что особенно заметно при применении витамина А);
  • повышение температуры;
  • зуд и ухудшение состояния кожи;
  • повышенная нервозность;
  • нарушения в работе почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Чтобы избежать подобных нарушений, нужно принимать только правильно подобранные препараты и строго следовать инструкции. Ни в коем случае нельзя превышать дозировку или слишком часто проходить курсы лечения поливитаминами — рекомендуется не больше 2 месячных курсов за год.

Онкология и поливитамины

Ученые исследуют влияние поливитаминов на рак, но эффекта пока найти не могут – уже несколько ведомств делали заявления о том, что на данном этапе они не могут рекомендовать прием поливитаминов для лечения онкологии.

В одной из статей мы рассматривали исследование Американского института изучения рака и влияние поливитаминов на рак простаты

А Всемирная организация здравоохранения в 1998 году даже предупреждала, что некоторые вещества могут вызывать развитие онкологических заболеваний. Было проведено масштабное исследование, в котором около 20 тысяч курильщиков принимали витамины С, Е и бета-каротин или плацебо.

Морковный сок содержит бета-каротин

В результате, у принимающих плацебо особых изменений не произошло, а вот в группе людей, которым дали витамин Е и бета-каротин, увеличились случаи развития рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рак легких — самый смертоносный из всех видов онкологии

Прием поливитаминов при беременности

Очень неоднозначен вопрос приема поливитаминных комплексов при беременности. Женщина, которая вынашивает или кормит ребенка, нуждается в дополнительных полезных веществах, причем часто в больших количествах.

Во время беременности нужны не типичные витамины, а определенный набор элементов, включающих фолиевую кислоту

Получение этих веществ через пищу является естественным, более того – организм часто сам требует витаминов, что выражается в желании того или иного продукта. Но некоторые женщины, не зная своих индивидуальных особенностей и потребностей, сами назначают себе поливитаминные комплексы, не имея в них никакой нужды.

лучше получать все основные витамины из натуральных продуктов. Сбалансированное меню — Ваш главный помощник

Вред от натуральных витаминов будет минимален, но в комплексах часто используются синтетические вещества, которые могут в лучшем случае вызвать пищевую аллергию и у матери, и у ребенка.

Американские ученые пришли к выводу, что поливитамины негативно влияют на иммунитет ребенка.

Если он получал их во время внутриутробного развития или в возрасте до полугода, повышается риск развития бронхиальной астмы.

Когда матери принимают синтетические витамины, у детей часто развивается недостаток кальция.  Объясняется это тем, что такие вещества не имеют некоторых химических элементов, в которых нуждается организм, и которые содержатся в натуральных витаминах.

Альтернатива поливитаминам

Вместо того, чтобы принимать комплексы веществ, можно просто покупать отдельные минералы и витамины – так риск навредить своему организму будет гораздо меньше. Конечно, при таком подходе советоваться с врачом тоже обязательно, но опасность сократится значительно.

Не забывайте о рыбе и морепродуктах. пусть они 1-2 раза в неделю будут в Вашем рационе

Самым естественным путем получения витаминов является употребления нужных продуктов и правильное питание.

Например, Майкл Левитт, химик и лауреат Нобелевской премии, заявляет, что он, в принципе, не принимает аптечных витаминов. По его словам, эффективность препаратов не изучена настолько хорошо, чтобы полностью доверять им.

Поэтому, если острой необходимости в витаминах нет, лучше просто подкорректировать свой рацион под потребности организма.

Поливитамины оказывают вред на организм не всегда, и во многих случаях, для восстановления баланса полезных веществ, их употребление действительно необходимо. Но принимать их часто, без особого повода и без назначения врача крайне не рекомендуется.

Источник: https://healthandwellness.ru/post/vred-polivitaminov-dlya-organizma/

Где кончается польза и начинается вред от витаминов?

Побочные эффекты от витаминов

Вред от витаминов обычно мало кто рассматривает, ведь все вокруг говорят только о их пользе. Давайте начнем с самого начала. Дефицит витаминов и минералов может привести к множеству проблем со здоровьем. В свою очередь поддержание сбалансированного рациона питания может дать вам все, в чем нуждается ваше тело.

Но некоторые люди, желая ускорить или увеличить эффект от поступления витаминов и минералов с пищей начинают принимать различные минеральные добавки (читай «витамины»).

В этом нет ничего плохого, если вы с такими добавками полностью удовлетворяете потребность организма в питательных веществах, но слишком много витаминов и добавок может привести к негативным последствиям.

Чрезмерное накопление питательных веществ в организме может иметь собственные побочные эффекты. Некоторые из них могут быть временными, но другие нести серьезные негативные последствия.

Вот в этом и есть вред от витаминов.

В то время как некоторые из них, такие как водорастворимые витамины В и С, как правило, безвредны в избыточном количестве (они удаляются из организма через выработку мочи), другие могут стать токсичными в больших дозах.

Что касается водорастворимых витаминов, то исследователи пришли к мнению, что некоторые их вариации тоже могут быть вредны в избыточном количестве.

Витамины В6, В3 и С

Избыток витамина В6 (более 400 мг в день) может вызвать проблемы при ходьбе и онемение в руках и во рту. Передозировка витамина В3 может привести к повреждениям печени и патологическим желудочным язвам. В свою очередь, передозировка витамина С может привести к диарее и болям в желудке.

Железо

Никогда не принимайте препараты железа без рекомендации врача, после того, как анализы показали недостаток железа.

Железо является одним из немногих минералов, выведение из организма которых затруднено (кроме как потерю крови). Вследствие этого, накопление его в организме может быстро подняться до токсичного уровня.

Железо является окислителем, что может увеличить риск возникновения рака и сердечных заболеваний.

Доза более 25 мг в день может вызвать потерю веса, запор, головную боль, недостаток цинка, дефицит меди. А также поражение поджелудочной железы, печени и сердечной мышцы.

Витамин А

Дозы более 10000 МЕ (международных единиц) в день может привести к потере волос, диарее, сухости кожных покровов, тошноте или головным болям. Передозировка витамина А также увеличивает риск врожденных патологий.

Витамин Е

Дозы, равные 1000 МЕ или больше в день легко могут вызвать обильные кровотечения, гипертонию, усталость и «разбитость», медленную реакцию иммунной системы. Добавки таких витаминов в рацион как правило не требуют добавки его через обычную диету.

Витамин Д

Имея дозу равную или больше 10000МЕ можно получить побочную реакцию как у детей так и у взрослых. Передозировка витамина Д у детей вызывает понос, тошноту, головокружение, потерю аппетита, слабость и усталость. А также отложение кальция в почках, высокое содержание кальция в крови и повышенное мочеиспускание.

Взрослым передозировка витамина Д может выразиться в отложении камней в почках, высоком уровне холестерина, высоком кровяном давлении и проблемами отложения кальция.

Йод

Последствия дефицита йода известны, но знаете ли вы, что употребляя 2мг в день или больше, вы можете отключить работу щитовидной железы полностью? Помимо ущерба для щитовидной железы, переизбыток препаратов йода может привести к сухости кожи, сухим волосам, увеличению веса, рвоте, сыпи, язвам в полости рта, головной боли, проблемам с дыханием, сильному менструальному циклу у женщин, запору, опухшим слюнным железам и металлическому привкусу во рту.

Кальций

Более чем 2000мг кальция может привести к нарушению поглощения и использования цинка, железа и магния, нарушению деятельности почек, усталость и отложение кальция в тканях.

Цинк

Доза больше 75 мг может вызвать рвоту, колебания уровня холестерина, анемию, боль в животе, кровотечение в животе, нарушение иммунной реакции, тошноту, преждевременные роды и мертворождение.

Селен

Дозы, превышающие 750 мг в день могут вызывать выпадение волос, кариес, выпадение ногтей, выпадение ногтей, желтый цвет кожи, слабость, диабет, повреждение кожи и низкий иммунитет

Заключение

Все хорошо, но при передозировке витаминов не всегда возникают побочные эффекты. И вы знаете это. Советую обратиться к вашему терапевту, что определить какие витамины полезны для вашего организма и не получить вред от витаминов.

Источник: https://www.ingoodfit.ru/vred-ot-vitaminov/

5 побочных эффектов от избытка витаминов

Побочные эффекты от витаминов

Можно ли передозировать витамины? Как много витаминов необходимо нашему организму, чтобы эффективно работать? Ведь чем больше витаминов, тем должно быть лучше, не так ли? Задавались ли вы когда-нибудь такими вопросами? Попробуем найти ответы на них.

Витамины, несомненно, полезны и необходимы организму. Но есть среди них витамины, которые хранятся в наших телах длительное время, и, если мы потребляем их слишком много, они накапливаются в избытке, что может привести к токсическому эффекту. Другие витамины не хранятся так долго, и их избыток выводится на регулярной основе.

Наши читатели также знают 9 вредных привычек, вызывающих головокружение

Жирорастворимые и водорастворимые витамины

Витамины можно разделить на две категории: жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K, а водорастворимыми являются витамин С и все витамины группы В.

Жирорастворимые витамины хранятся в жировых клетках, пока тело не нуждается в них. Если потреблять их больше, чем нужно, организм отреагирует и поместит их в жировые ткани для использования их по мере надобности.

Водорастворимые витамины хранятся в организме недолго, за исключением витамина B12. Поэтому, если вы принимаете большое количество этих витаминов, их избыток выводится вместе с мочой. При хорошей работе почек, возможность передозировки водорастворимыми витаминами меньше.

Однако это возможно, если вы потребляете их в очень больших количествах и до того, как организм сможет их выделить.

Узнайте, что такое Трёхдневная лихорадка у взрослых

Побочные эффекты различных витаминов

Принимая витаминные препараты, людям не нужно беспокоиться о передозировке определенного питательного вещества. Как правило, производители витаминов, в инструкции предоставляют исчерпывающую информацию о процентном соотношении дневной потребности организма в том или ином компоненте препарата и его дневной дозировке.

Мы составили список витаминов, которые взрослые люди могут потреблять в течение дня, и побочные эффекты от потребления слишком большого количества этих витаминов.

Важно помнить, что многие продукты питания способствуют дополнительному потреблению того или иного витамина, и в сочетании с препаратами они не должны превышать дневную норму.

Так же с высокими дозами препаратов нужно быть особенно осторожными людям, склонных к аллергическим реакциям и детям.

Побочные эффекты потребления слишком большого количества витаминов могут быть очень неприятными и, в некоторых ситуациях, даже угрожать жизни. Передозировки витаминов можно легко избежать, соблюдая правильные требования к дозировке и покупая витамины из достоверного источника.

1. Витамин А

Одним из наиболее потенциально токсичных витаминов является витамин А. Это жирорастворимый витамин, и его избыток А растворяется в жировой ткани, накапливаясь со временем, что может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья.

Гипервитаминоз A, состояние, вызванное передозировкой витамина А, вызывает шелушения кожи, трещины и зуд. Это также приводит к боли в костях, повреждениям печени и скоплении жидкости в мозге, что может оказаться фатальным.

Чрезмерное потребление витамина А во время беременности может вызвать серьезные аномалии развития у плода.

2. Витамин Д

Слишком много витамина D также наносит вред вашему здоровью. Как и витамин А, он откладывается в жировой ткани организма.

Поскольку витамин D играет важную роль в том, чтобы помочь организму правильно использовать кальций, высокий уровень витамина D может отрицательно повлиять на уровень кальция.

Слишком много витамина D увеличивает количество кальция в крови, что может привести к отложениям кальция в тканях по всему телу. Для этого он выделяет кальций из костей, вызывая их повреждение.

3. Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е может также угрожать вашему здоровью, если вы принимаете его в больших количествах.

Как правило, витамин Е играет полезную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, помогая регулировать образование тромбов.

Однако слишком много витамина Е может чрезмерно истощать вашу кровь, увеличивая риск внутреннего кровотечения. Принимая высокие дозы добавок с витамином Е, можно увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Витамин К

Получить дефицит витамина К непросто, так как он активно синтезируется микрофлорой кишечника и часто встречается в ежедневном рационе практически каждого человека. Однако, передозировка синтетического витамина К может вызвать желтуху, анемию, гипергидроз.

5. Витамин С и витамины B-комплекса

Витамин С и семейство витаминов В-комплекса растворяются в воде, и наша система может вымывать их избыток каждый день. Однако некоторые из этих витаминов по-прежнему вызывают побочные эффекты, если вы потребляете их слишком много.

Большие дозы добавок витамина B-3 могут повредить вашу печень и привести к ощущению жжения в вашей коже, в то время как слишком много витамина B-6 может вызвать повреждение нервов с течением времени.

Избыточное количество витамина B-9 не вызывает симптомов напрямую, но они могут скрывать ранние признаки дефицита витамина B-12, предотвращая правильный диагноз и подвергая риску повреждения нервной системы, вызванного низкими уровнями B-12.

Слишком много витамина С может вызвать расстройство пищеварения и может увеличить риск возникновения камней в почках у некоторых людей.

Будет познавательно прочитать о том, Как избавиться от мокроты в горле в домашних условиях

Ряд витаминов и минералов был протестирован в клинических испытаниях, с целью выявления их влияния на предотвращение рака и других заболеваний.

Как правило, чрезмерные уровни витамина не имели профилактического эффекта, а в некоторых случаях были связаны с увеличением смертности от рака.

В исследовании подчеркивается важность достаточного, но не чрезмерного потребления витаминов и минералов.

Так что, только адекватное потребление витаминов и минералов из сбалансированного рациона важно для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, вызванных диетическими нарушениями.

Рекомендуемые статьи: Лихорадка 5 дней у ребёнка (причины, симптомы, лечение) и Астма у детей (причины, симптомы, лечение)

Источник: https://lyekarstvo.com/pobochnykh-effektov-ot-izbytka-vitaminov

Витаминно-минеральные комплексы – обзор, свойства, состав

Побочные эффекты от витаминов

Витамин В участвует в нормализации белкового и углеводного обмена. Велика роль этого витамина при нервном перевозбуждении, нарушении обменных процессов, в частности углеводного.

Помогает печени в нейтрализации токсических веществ, улучшает работу кишечника, оказывает успокаивающее действие на ЦНС, способствует синтезу витаминов в кишечнике, запускает моторику пищеварительного аппарата.

Применяется при лечении жировой инфильтрации печени. Является активным участником кроветворения.

Группа B: такие разные и все-таки — вместе

К витаминам группы B относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12[4]. Цифры идут не по порядку, так как не все из открытых веществ оказались незаменимыми для организма. Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.

  • B1, или тиамин, обеспечивает энергетический обмен и эффективную утилизацию углеводов. Если этого вещества не хватает, для получения энергии организм «переключается» на другие макроэлементы, что приводит к нарушению развития и дистрофии мышц. Накапливаются продукты неполного распада углеводов, а в результате — боли в сердце и проблемы с нервной системой. Еще одна функция B1 — усвоение железа организмом.
  • B2 — рибофлавин. В свободном виде он содержится в сетчатке глаза и защищает ее, поэтому его назначают при катаракте. Кроме этого он регулирует иммунитет, участвует в биохимических реакциях и ускоряет метаболизм витамина B6.

Ранее рибофлавин имел несколько названий. Овофлавин — витамин, выделенный из яиц. Лактофлавин — из молока. Гепатофлавин — из печени[5].

  • B3 — антипеллагрический фактор, называемый еще витамином PP. Именно он помогает делению клеток и синтезу белка, клеточному дыханию в митохондриях и множеству других процессов. Стероидные гормоны, жирные кислоты и некоторые другие соединения образуются при участии этого витамина.
  • B5, или пантотеновая кислота. С ее помощью в организме протекает более десятка различных биохимических реакций. Это и синтез гормонов, и производство гемоглобина, и энергетический обмен. В дополнение ко всему это вещество поддерживает нашу кишечную микрофлору.
  • B6, или пиридоксин, помогает снизить риск инфаркта, влияет на баланс женской гормональной системы. Он поддерживает синтез гемоглобина и других белков. А гамма-аминомасляная кислота, которая вырабатывается с его помощью, позволяет снять возбуждение нервной системы и предотвращает судороги.
  • B7, или витамин H, он же биотин, обеспечивает здоровье кожи и волос, участвует в синтезе жирных кислот и других биохимических реакциях.
  • B9, Bc и M — разные названия фолиевой кислоты. Это вещество критически важно для беременных. Прием поливитаминов с фолиевой кислотой позволяет предотвратить 92% случаев врожденных дефектов нервной системы[6]. Кроме этого недостаток B9 приводит к развитию анемии.
  • B12 известен как антианемический фактор. До 1926 года анемия, вызванная нехваткой этого вещества, была смертельным заболеванием. Первым «лекарством» от него стала… сырая печень. В 1955 году из печени был выделен антианемический фактор и расшифрована его структура[7].

Вещества с витаминоподобной активностью тоже входят в группу B. Они действуют практически как витамины, но при этом могут вырабатываться самим организмом или микрофлорой кишечника в необходимом количестве.

  • Витамин B4, холин. Это вещество предупреждает развитие ожирения печени и входит в состав практически всех клеток.
  • B8 — инозит. Он помогает сохранить состояние волос, остроту зрения и, как и холин, предохраняет печень от жирового перерождения. Это вещество также называют «фактором против алопеции».
  • B10, парааминобензойная кислота, или ПАБК. С ее помощью синтезируется ДНК и РНК, контролируется работа нервной системы[8].

Если в организме достаточное количество этих биологически активных веществ, он работает нормально. Но как только концентрация какого-то витамина становится меньше нормы, происходит сбой всей системы.

Что бывает, когда витамина B не хватает

Чаще всего возникает дефицит не какого-то одного вещества, а сразу нескольких витаминов. Такое состояние называют полигиповитаминозом. При этом дефицит микронутриентов затрагивает и взрослых, и детей, наблюдается круглый год независимо от сезона[9].

Наиболее частые признаки нехватки витаминов группы B — утомляемость, раздражительность, снижение памяти и внимания, плохой аппетит, бессонница, появление на коже синяков[10]. «Заеды» в углах рта, которые называют ангулярным стоматитом, появляются при дефиците витамина B2 или B6. При недостатке витамина B5 на коже появляется шелушение, дерматит.

Анемия может развиться при дефиците витаминов B1, B2, B6, B9 и B12. Каждое из этих веществ отвечает за образование гемоглобина и синтез эритроцитов, поэтому принимать их нужно в комплексе.

Если на коже появилось шелушение, любая мелочь вызывает раздражение, а усталость сопровождает целый день, стоит обратиться к терапевту.

Врач проведет осмотр и при необходимости направит к нужному специалисту. Скорее всего, пациента попросят сдать кровь на анализ, возможно, направят на дополнительные исследования, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы B

Естественный способ не допустить нехватки витаминов группы B — следить за своим рационом. Достаточно питаться разнообразно, по возможности избегать полуфабрикатов, консервов и рафинированных продуктов. В очищенных продуктах (например, шлифованном рисе) остается мало витаминов — они сосредоточены в оболочке. При консервации большая часть соединений группы B разрушается.

Приведем список продуктов, в изобилии содержащих витамины B.

  • Наибольшее количество витамина B1 содержится в свиной вырезке. Также не стоит отказываться от гороха, овсянки (не быстрого приготовления), гречки.
  • B2 содержится в печени и сердце, а также в сыре, яйцах и овсянке.
  • Витамином B3 богата печень, а также яйца и бобовые — соя, горох, фасоль.
  • Никотиновая кислота содержится в печени, а также в арахисе, семенах подсолнечника, в грибах, мясе, птице и в гречке.
  • С дефицитом биотина помогут справиться печень, соя, кукурузная и рисовая крупа.
  • Фолиевая кислота содержится в петрушке и шпинате. Но проще получить дневную норму этого витамина из печени, творога, сои, фасоли или пшена.
  • Наконец, антианемический фактор B12 можно получить из печени, скумбрии, сардины, сельди и другой рыбы. Он также содержится в говядине, в твороге и твердых сортах сыра[11].

Синтетические витамины и БАДы

Если уже появились признаки гиповитаминоза, на помощь приходит аптека. Здесь можно найти несколько десятков наименований витаминных препаратов, комплексов и биологически активных добавок, обогащенных витаминами. Выбрать среди них что-то одно непросто.

Монопрепараты и комплексы, состоящие из нескольких взаимосвязанных компонентов, помогают справиться с определенной проблемой. Например, при анемии эффективны препараты, содержащие железо, витамины B6, B9, B12, C и некоторые микроэлементы. При неврологических проблемах и кожных заболеваниях могут помочь препараты, содержащие комплекс витаминов B1, B6 и B12.

Поливитамины, содержащие комплекс витаминов и минералов, обычно содержат небольшие дозы действующих веществ. Они покрывают потребность организма в этих соединениях и компенсируют их недостаток в пище.

Если монопрепараты чаще используют для лечения, то поливитамины — разумный выбор для профилактики гиповитаминозов.

БАДы в своем составе содержат природные вещества, обладающие биологической активностью. Иногда их дополнительно обогащают премиксом из витаминов, который усиливает их эффективность. Часто это вытяжки или экстракты из растений, препараты на основе дрожжей, пищевого альбумина или других продуктов животного происхождения.

Витамины группы B — жизненно необходимые вещества. Чтобы избежать их дефицита, нужно следить за своим питанием, сохранять его разнообразие и несколько раз в год принимать курсом поливитамины и/или БАДы — для профилактики гиповитаминоза. Если же симптомы недостатка витаминов уже появились, то стоит обратиться к врачу и начать принимать специальные лечебные комплексы.

Витамин D

Витамин D особенно необходим в детском растущем возрасте, поскольку он формирует образование костной ткани и ткани зубов. Транспортирует кальций из крови в костную ткань. Не дает возможность холестерину закрепляться на стенках сосудов.

Контролирует процессы возбуждения, торможения и передачи нервных сигналов, контролирует эмоции человека, а также регуляцию температуры тела, половую активность. Показан страдающим эпилепсией и работающим на вредных производствах. Укрепит иммунитет перед инфекционными вирусами.

Способствует свертываемости крови и не образовывает тромбы в кровеносных сосудах.

Что же такое витамины?

Витамины – это необходимые для нормальной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, которые различны по своей химической природе, и необходимы для осуществления организмом всех биохимических процессов.

Как правило, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, либо продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют лишь витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодняшний день, человечеству известны 13 витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице рассмотрим какие бывают витамины и их запатентованное международное название.

ВитаминМеждународное название, витамеры
Водорастворимые витамины
Витамин САскорбиновая кислота
Витамин В1Тиамин
Витамин В2Рибофлавин
Витамин В5Пантотеновая кислота
Витамин В6Пиридоксин
Витамин В12Цианокобаламин
Витамин ВсФолиевая кислота
Витамин РРНикотиновая кислота
Витамин НБиотин
Жирорастворимые витамины
Витамин АРетинол, ретинола ацетат
Витамин DЭргокальциферол (витамин D2); холекальциферол (витамин D3)
Витамин Еa-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин КФиллохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества
инозитинозит
витамин US-метилметионин
витамин Nлипоевая кислота
витамин В8холин
витамин В10парааминобензойная кислота
витамин В13оротовая кислота
витамин B15пангамовая кислота
витамин Рбиофлавоноиды
карнитинкарнитин
коэнзим Q10коэнзим Q10

Витамин С

Витамин С тонизирует и укрепляет капилляры, не допускает выхода крови за пределы сосудистого русла, отодвигая даже инфаркты миокарда, поддерживает иммунитет организма. Обладает антибактериальным действием, восстанавливает поврежденные ткани. Оказывает профилактическое и лечебное действие при заболевании печени, почек, болезни Аддисона.

Когда в организме происходит сбой из-за нехватки витаминно-минеральных веществ, то следует принимать витаминно-минеральные комплексы так как организм сам не способен их вырабатывать, а только получать извне. И какой бы полезной не была наша пища, там недостаточное количество полезных элементов.

Польза витаминов для организма

Чтобы человек был здоровым, в его рационе должны быть продукты, богатые полезными микроэлементами и витаминами. Гарантией нормальной работы внутренних органов является поступление в организм достаточного объема необходимых веществ.

В каждом продукте содержится собственный набор минералов и витаминов, который меняется в зависимости от компоновки блюд и способа приготовления. Такая ситуация может привести к появлению дефицита какого-либо витамина и к соответствующим побочным эффектам для здоровья. Чтобы этого избежать, следует принимать витаминные комплексы, одобренные специалистами.

Употребление витаминов помогает:

  • устранить последствия авитаминоза;
  • укрепить здоровье;
  • справиться с болезнью;
  • поддержать сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить состояние кожи и ногтей.

Необходимо учитывать, что у каждого мультивитаминного комплекса имеется индивидуальный состав, поэтому их назначение отличается. Какие именно витамины нужны в той или иной ситуации, может подсказать только врач.

Периоды жизни, требующие поддержки

Каждый человек в жизни имеет определенные периоды, когда его организму необходимо усиленная витаминная поддержка, например:

  • детские годы, время усиленного роста и развития всех органов;
  • подростковый и юношеский возраст, отличающийся повышенными умственными и эмоциональными нагрузками;
  • работоспособные годы;
  • пожилой возраст.

Для каждого времени нужны различные комплексы витаминов.

В особенный период

Самое пристальное внимание во время беременности женщины должны уделять потреблению фолиевой кислоты, кальция и железа. Да и в целом потребность во всех витаминах увеличивается.

Но назначать поливитамины с микроэлементами должен только врач, который компетентно сможет оценить состояние здоровья будущей мамы, срок беременности, возраст женщины и прочие нюансы.

Примером подобных поливитаминных комплексов может быть «Элевит Пренаталь», «Фемибион» ,»Витрум Пренаталь Форте», однако приобретать подобные препараты стоит лишь после консультации со специалистом, чтобы не причинить вреда маме и ребенку.

Классификация поливитаминных составов

Витаминные комплексы подразделяются на три вида:

  • содержащие активные вещества в количестве пятидесяти процентов от суточной нормы
  • содержащие сто процентов от потребления суточной нормы
  • комплексы в которых мультивитамины превышают дневную норму на 500-1000 процентов.

Также каждый временной отрезок жизни человеческого организма требует определенной поддержки, в виде поливитаминного состава. Условно их можно разбить на четыре периода:

  • Дети в первые годы жизни.
  • Подростковый возраст.
  • Средний возраст.
  • Пожилой возраст.

Витамины для пожилых людей

В пожилом возрасте состояние человека зависит от того, как он следит за своим здоровьем. В данный период жизни, ему крайне необходимы мультивитамины и минералы.

Источник: https://TopDogFitness.ru/pitanie/vitamin-mineral.html

10 причин опасности синтетических витаминов

Побочные эффекты от витаминов

Многие люди идут на многое, когда дело касается фитнеса и здоровья.

Помнится, в детстве родители каждый день предлагали жёлто-оранжевую жевательную таблетку со словами: «А вот и твоя витаминка!» Мы, конечно же, с удовольствием брали её, съедали и бежали играть во двор.

Дети по-прежнему болеют, несмотря на прием витаминов. Так почему же мы их принимаем? Неужели дети, которые принимают витамины, болеют меньше, чем те, кто от них отказывается? Спорный вопрос!

Будучи взрослыми, мы следуем этой же схеме, желая поддерживать здоровый образ жизни. Вопрос приёма синтетических витаминов давно подвергается критике, а, чтобы доказать их эффективность, проводятся многочисленные исследования. Кроме обычных витаминов, в наше время существуют биологически активные добавки — БАДы, а на продажах витаминов и добавок построен огромный бизнес.

Минеральные добавки компании «Нейче Мэйд» приносят более $305 млн в год. Продажи моно- и мультивитаминов приносят этой же компании $297 млн.

На комплексных витаминах для укрепления иммунитета фирма «Эйрборн» зарабатывает более $118 млн в год. «Эмерджен Си» —бренд, выпускающий витамины в порошке, получает около $115 млн в год.

После анализа этих цифр становится очевидным, что бизнес процветает, ведь потребителям с детства привита необходимость принимать витамины.

Мы считаем, что так и должно быть, и что каким-то образом витамины могут положительно сказаться на Здоровье, ведь именно это внушали нам всю жизнь. Эта информация была буквально “встроена” в умы людей. Тем не менее, чем больше проводится исследований на эту тему, тем очевиднее становится, что на самом деле синтетические витамины не так полезны для иммунной системы, как мы когда-то думали.

Ниже приведены 10 причин, по которым синтетические витамины могут оказаться бесполезными. Возможно, вас заинтересует статья 10 вредных добавок, содержащихся в популярных продуктах.

10. Мультивитамины

Мы принимаем мультивитамины в надежде восполнить недостаток главных питательных веществ, которые не получаем, следуя различным диетам, однако данный метод самолечения не является лучшим путём к здоровью. Исследование за исследованием показывают, что мультивитамины на самом деле не приносят пользы. Более половины количества взрослых в Соединенных Штатов в настоящее время принимают те или иные мультивитамины.

Врачи и ученые подтвердили, что употребление фруктов и овощей является гораздо лучшим способом для организма получить полезные вещества, чем употребление синтетических мультивитаминов. Мультивитамины же напротив могут негативно влиять на функции организма.

Переизбыток в чем-то не приводит ни к чему хорошему, и в настоящее время нет доказательств того, что потребление мультивитаминов помогает предотвращать инсульты, инфаркты или болезни.

В то же время передозировка витаминами может вызвать много проблем в иммунной системе организма и его функциях.

9. Твёрдые против жидких

Существует масса исследований, показывающих, что спрессованные твёрдые витамины практически бесполезны. Во-первых, если вы представите себе гигантскую жесткую таблетку, то сразу поймёте, что её очень трудно разломать пальцами. Просто подержите её в руке.

Такие таблетки подобны маленьким кирпичикам. Когда же вы возьмёте в руку мягкий гель или капсулу, то увидите, что на них легко нажать и разломать. Таким образом, желудку точно так же трудно разломать спрессованную твердую таблетку, как и пальцам.

Это не перечит здравому смыслу.

Однако, на рынок регулярно попадают именно твёрдые витамины, в то время как исследования показывают, что человеческий организм может усвоить только малую часть от того, что заявляют производители. Кроме того, такие витамины могут наносить вред слизистой желудка.

Если вы действительно хотите принимать добавки или витамины, то, безусловно, отдавайте преимущество мягким гелям или капсулам. Твёрдые таблетки практически бесполезны и не стоят вашего времени.

Организм усваивает менее 10% веществ из твёрдых витаминов, и, по сути, вы платите компании продающей продукт, на 90% больше, чем должны.

8. Бета-каротин

Бета-каротин и другие каротиноиды составляют, как правило, около 50% всего витамина А, необходимого среднестатистическому человеческому организму. Бета-каротин можно найти в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, но его также производят и в лабораториях.

Многие люди принимают бета-каротин, чтобы уменьшить симптомы астмы, противостоять некоторым видам рака, болезням сердца, катаракте и возрастным проблемам.

Этот витамин может помочь в лечении алкоголизма, депрессии, эпилепсии, головных болей, изжоги, высокого кровяного давления, бесплодия, болезни Паркинсона, СПИДа, болезни Альцгеймера, и т.д.

Он также может быть полезен людям, перенёсшим ампутацию. Звучит, будто мы говорим о какой-то супер-таблетке! Бета-каротин и витамин А приносят огромную пользу здоровью, однако, исследования показали значительное увеличение количества случаев рака легких среди курильщиков, которые получали бета-каротин через пищевые добавки.

7. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота относится к витаминам группы B и содержится в таких продуктах как:

  • сушеные бобы,
  • горох,
  • чечевица,
  • апельсины,
  • цельнозерновые,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • брюссельская капуста,
  • шпинат,
  • печень.

Фолиевая кислота необходима организму для поддержания производства новых клеток. Она может бороться с ДНК, вызывающей мутацию клеток, что приводит к раку.

Тем не менее, употребление искусственно полученной фолиевой кислоты в больших дозах может привести к увеличению риска рака толстой кишки и рака молочной железы.

И напротив, если вы будете в регулярно питаться зелёными и цельнозерновыми продуктами, самочувствие будет прекрасным, благодаря натуральной фолиевой кислоте, а продуктивность возрастёт.

6. Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который можно найти в орехах, семенах и листовых зеленых овощах.

Люди с определенными заболеваниями нуждаются в дополнительном употреблении витамина Е, чтобы помочь организму нормально функционировать.

Получать натуральный витамин Е необходимо, однако передозировка синтетическим аналогом может привести к повышенному риску рака простаты у мужчин. Другим побочным эффектом может быть увеличение риска инсульта.

Если вы едите много зеленых листовых овощей, то все прекрасно, ведь вы не рискуете здоровьем (особенно если покупаете органические продукты).

В то же время, если вы выбираете синтетическую версию, с вами вступают в игру рак предстательной железы и риск инсульта. Это еще один пример, что иногда намного лучше жевать, чем глотать.

Получение витаминов из продуктов питания дает гораздо лучшие результаты, чем, если глотать их в таблетках.

5. Стоимость

28-миллиардная индустрия витаминов и добавок сокрушительна и безжалостна. Люди верят, что употребление витаминов поможет оставаться здоровыми и жить дольше, но, если вам не больше 60 лет, приём витаминных добавок в больших дозах в течение всей жизни только нанесёт вред. В дополнение к угрозе здоровью, стоимость добавок сильно бьёт по кошельку.

Чем больше проводится исследований, тем быстрее открывается вопиющая правда о витаминах и добавках. Группа независимых врачей в настоящее время не рекомендует использовать мультивитамины и растительные добавки и советует потребителям избегать таблеток массового производства, таких как бета-каротин и витамин Е.

4. Витамин D

Ранее считалось, что витамин D помогает увеличивать выносливость при занятиях спортом и в то же время снижает риск болезней сердца.

Он является жирорастворимым витамином, стимулирующим рост клеток, иммунную функцию и лечащим воспаления в организме. Такие продукты как жирная рыба и рыбий жир содержат самое большое количество витамина D.

Некоторые другие продукты, например, молоко и апельсиновый сок обогащают им искусственно.

Витамин D может помочь предотвратить рак толстой кишки, простаты и молочной железы. Тем не менее, слишком большая концентрация витамина (в добавках и искусственных витаминах) может вызвать сердечные аритмии, рак кожи и нанести вред почкам и сердцу. И повторимся снова, что большое потребление витамина D, как и всех других добавок, не может быть заменой натуральному питанию.

3. Витамин В6

Витамин В6 крайне положительно влияет на обмен веществ и уровень энергии в организме. Такие продукты как свинина, индейка, говядина, бананы, горох, картофель и фисташки содержат большие дозы витамина.

Употребление в пищу этих продуктов может стать частью здорового образа жизни. Но те, кто не придерживается здорового питания, часто прибегают к помощи искусственного аналога в больших дозах.

Если вы потребляете слишком много витамина B6, это может привести к не очень хорошим последствиям.

Примерный список побочных эффектов от чрезмерного потребления витамина В6:

  • нарушение сердечных ритмов,
  • акне,
  • аллергические реакции,
  • увеличение груди или болезненность,
  • изменение уровня фолиевой кислоты,
  • снижение мышечного тонуса,
  • сонливость и седативный эффект,
  • ощущение кома в горле,
  • чувство покалывания на коже,
  • головная боль,
  • изжога,
  • потеря аппетита,
  • тошнота,
  • сыпь,
  • рецидив язвенного колита (воспаление кишечника),
  • дискомфорт или боль в желудке,
  • чувствительность к солнцу,
  • рвота и обострение симптомов астмы.

2. Пробиотики

В наше время пробиотики “бросаются” на помощь, когда дело касается здоровья. Стоимость таких таблеток может доходить до $1 за штуку. В то время как компании зарабатывают миллионы на клиентах, которые активно ищут пробиотические таблетки, тесты показали полную безрезультативность их воздействия на кишечник человека.

На самом деле, пробиотики продвигались маркетологами как таблетки, обещающие избавить от всех заболеваний.

Идея проста: пробиотики представляют собой триллионы бактерий в кишечнике, которые управляют здоровьем во время еды и переваривания пищи.

Рекламодатели продают пробиотики как полезное дополнение для ежедневного поддержания здоровья, тогда как натуральные пробиотики содержатся в йогурте.

Вместо того, чтобы глотать таблетку, пойдите другим путём и выпейте йогурт. Или, еще лучше, добавьте в него немного фруктов и вы получите массу всего необходимого в одной большой дозе натуральной пищи! Возможно, вас заинтересует статья 10 пробиотиков для потери веса.

1. Витамин С

Одной из самых популярных синтетических добавок является витамин С.

Его называют ключом в помощи иммунной системе, и в прошлом доктора всегда советовали потреблять высокие дозы витамина С, чтобы бороться с простудой и вирусами.

Но в наши дни появляются новые исследования, которые противоречат старому образу мышления. Взрослые, принимающие синтетические версии витамина С, сталкиваются с серьезными побочными эффектами.

Люди, употреблявшие его в количестве более 1000 мг в сутки, страдали от нарушения зрения и упадка энергии, что значительно уменьшало выносливость.

Также есть информация о том, что приём синтетического витамина С оказывает неблагоприятное воздействие на антиоксидантную систему.

Таким образом, можно сделать вывод, что гораздо полезнее пить соки и есть фрукты, чтобы увеличить количество витамина C в организме.

Рекомендуем посмотреть:

Специалист, наглядно и с большим количеством примеров, говорит о вреде синтетических витаминов из аптеки, а также о том, чем эти самые витамины можно заменить.

Источник: https://batop.ru/10-prichin-opasnosti-sinteticheskih-vitaminov

Вылечим любую болезнь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: