Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

Содержание
  1. Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает
  2. 1. Отечность глаз
  3. 2. Бледность кожи
  4. 3. Сухость кожи
  5. 4. Жирность кожи
  6. 5. Угревая сыпь
  7. 6. Морщины
  8. 7. Бледность губ
  9. 8. Кровоточивость десен
  10. 9. Сухость и ломкость волос
  11. Витамины для регенерации кожи
  12. Причины медленного восстановления кожного покрова
  13. Как нехватка витаминов сказывается на нашей коже?
  14. – При нехватке витамина А – кожа становится сухой
  15. – Появление сыпи на коже свидетельствует о нехватке витамина В2
  16. – Экзема «вылезает» при нехватке витамина В3 (ниацина)
  17. – Недостаток витамина В6 влияет на появление язвочек
  18. – При нехватке витамина В7 (биотина) появляется чешуйчатый дерматит
  19. – Кожа желтеет и появляется витилиго из-за недостатка витамина В12
  20. – При недостатке витамина С может возникнуть цинга
  21. – Псориаз появляется из-за недостатка витамина D
  22. – При преждевременном старении кожи не хватает витамина Е
  23. Причины долго незаживающих ран на коже
  24. Сахарный диабет
  25. Старение организма
  26. Хронические раны
  27. Недостаток витаминов
  28. Другие факторы
  29. Как ускорить процесс регенерации тканей
  30. Особенности лечения долго не заживающих ран
  31. Распространенные причины плохо заживающих ран на коже
  32. Последствия и сроки заживления после необходимого лечения
  33. Как узнать, каких полезных микроэлементов и витаминов тебе не хватает
  34. 1. Сухость кожи, синяки под глазами — дефицит воды
  35. 2. Апатия и хроническая усталость — возможная нехватка витамина D
  36. 3. Повышенная метеочувствительность — один из признаков дефицита магния
  37. 4. Боли в спине — проблемы с кальцием
  38. 5. Вегетарианская диета может спровоцировать дефицит йода
  39. Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?
  40. Кода становится сухой
  41. Шершавая кожа
  42. Появляется землистый цвет лица
  43. Кожа теряет упругость и эластичность
  44. Нездоровый цвет лица

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

В погоне за стройным и подтянутым телом мы забываем о том, что многие диеты (особенно строгие и предполагающие употребление одного определенного продукта, способствующего похудению) лишают наш организм витаминов и других полезных элементов.

Согласно статистике, более 1 млрд. жителей нашей планеты имеют дефицит витамина Д, что чревато хрупкостью костей и нарушением работы иммунной системы. Хроническая нехватка витамина А и вовсе может привести к летальному исходу.

Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно!

Выявить, каких именно витаминов не хватает организму, можно, сдав анализы на витамины. Но, к сожалению, стремительный темп жизни современного человека далеко не всегда позволяет выкроить несколько часов на посещение клиники.

Что делать в таком случае? Предлагаем Вам внимательно посмотреть на свое отражение в зеркале, ведь наше лицо может многое рассказать о состоянии организма в целом!

1. Отечность глаз

Если по утрам на протяжении длительного времени Вы видите в отражении зеркала свои опухшие веки, это может указывать на нехватку йода в организме.

Не игнорируйте данный признак, поскольку дефицит йода может привести к нарушению работы щитовидной железы, образованию узлов и раку щитовидной железы.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме, достаточно включить в рацион следующие продукты:

  • йодированную соль,
  • морепродукты,
  • молоко,
  • кефир,
  • йогурт,
  • яйца,
  • морскую капусту,
  • клюкву,
  • томаты,
  • бобовые,
  • клубнику.

2. Бледность кожи

Чрезмерная бледность кожи – признак дефицита витамина В12 (особенно на фоне истощения, быстрой утомляемости, постоянной усталости и перепадов настроения).

Хронический дефицит данного витамина может привести к замедлению метаболизма, деменции, параличу и нарушениям в работе нервной системы.

Витамин В12 в большом количестве содержится в красном мясе, печени, жирных сортах рыбы (форели, лососе, сельди), морепродуктах.

3. Сухость кожи

Сухая и шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи.

Витамин А отвечает за рост новых здоровых клеток эпидермиса, способных сопротивляться внешним негативным факторам.

Витамин С синтезирует коллаген, который не только обеспечивает красоту и здоровье кожи, ногтей и волос, а и способствует регенерации соединительной ткани.

Источниками витамина А являются:

  • рыбий жир,
  • печень трески,
  • угорь,
  • говяжья печень,
  • икра красная и черная,
  • яйца,
  • сливочное масло,
  • рябина красная,
  • морковь,
  • курага,
  • листовая зелень,
  • шиповник.
  • шиповник,
  • облепиха,
  • болгарский перец,
  • смородина,
  • цитрусовые,
  • грибы белые сушеные,
  • листовая зелень,
  • капуста разных сортов,
  • земляника.

4. Жирность кожи

Кожа приобретает жирный блеск и «лоснится» при дефиците витаминов группы В (особенно витамина В2), которые уменьшают избыток кожного сала.

Витамин В2 содержится в белых сушеных грибах, говяжьей печени и почках, молоке, сливках высокой жирности, яйцах (особенно перепелиных), миндале.

5. Угревая сыпь

Угри, комедоны и воспаления с гноем могут быть следствием дефицита витамина А и цинка (последний участвует в делении клеток, а также их замене).

Поддерживать должный уровень цинка в крови помогут следующие продукты:

  • пшеничные отруби,
  • кедровые орехи,
  • арахис,
  • семена подсолнечника,
  • сыры,
  • куриный желток.

Интересный факт! Угревая сыпь на лице, а именно ее локализация, могут косвенно указывать на те или иные сбои в работе организма.

Высыпания в верхней части лба указывают на проблемы с кишечником. Для устранения проблемы обогатите рацион такими антиоксидантами, как зеленый чай, клубника, голубика, вода с лимоном.

Высыпания в нижней части лба свидетельствуют о нарушенной работе нервной системы, причинами которой могут стать нерегулярный сон, стресс, депрессия, нарушенное кровообращение. Снять нервное напряжение поможет полноценный сон, теплый душ, медитация и ароматерапия перед отходом ко сну.

Высыпания на носу – признак проблем с сердцем вследствие повышенного давления и стрессов. Отдохните на свежем воздухе, сходите на шопинг, уделите внимание своему хобби.

Высыпания на бровях сигнализируют о том, что печень не справляется с возложенными на нее задачами, чему виной могут быть алкоголь и пища с высоким содержанием жиров. Пересмотрите свой образ жизни и рацион, чтобы разгрузить печень.

Высыпания на правой щеке часто наблюдаются у курильщиков и аллергиков и указывают на патологии дыхательной системы. Избегайте действия аллергенов, откажитесь от курения, как активного, так и пассивного, чтобы минимизировать негативное воздействие на легкие.

Высыпания вокруг губ и в центральной части подбородка могут указывать на проблемы с желудком и тонкой кишкой. А виной всему зачастую – это фаст-фуд и длительные запоры. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов с высоким содержанием волокон, например, морковь, брокколи, виноград, яблоки, отрубной хлеб, сельдерей.

Высыпания на боковых сторонах подбородка – сигнал о перегруженности почек и сбое в работе половой системы. Устраните стресс, откажитесь от строгих диет, сократите употребление натрия и кофеина, чтобы очистить почки и нормализовать менструальный цикл.

6. Морщины

Появление морщин по мере старения организма – нормальный физиологический процесс. Но если морщины появляются в большом количестве за короткий промежуток времени, это может говорить о том, что Вашему организму не хватает витамина Е, отвечающего за тонус, упругость и эластичность кожи.

Восполнят дефицит витамина Е:

  • растительные масла (оливковое, подсолнечное),
  • семена подсолнечника,
  • орехи (миндаль, кешью, фундук, арахис),
  • пшеничные отруби,
  • печень трески,
  • облепиха,
  • угорь.

7. Бледность губ

Бледные губы и часто образующиеся трещины в уголках рта красноречиво свидетельствуют о том, что Вам не хватает железа. К тому же недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе иммунной системы, из-за чего повышается риск простудных заболеваний и понижается давление.

Устранить дефицит железа помогут:

  • какао порошок,
  • красное мясо,
  • злаки,
  • кунжут,
  • соя,
  • морская капуста,
  • пшеничные отруби,
  • листовая зелень.

8. Кровоточивость десен

Если после использования зубной нити десны немного кровоточат, причем происходит это нерегулярно, то ничего страшного в этом нет.

Если же кровоточивость десен наблюдается при каждой чистке зубов, это может быть признаком нехватки витамина С (особенно в сочетании с мышечными болями и плохим ранозаживлением).

Включив в рацион продукты, обогащенные этим витамином, Вы снизите чувствительность десен и зубов, а также в целом укрепите иммунитет.

9. Сухость и ломкость волос

Использование всевозможных средств для укладки волос, их окрашивание, сушка феном, выпрямление и завивка приводят к тому, что волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми, появляется перхоть.

Если исключение всех вышеперечисленных факторов благоприятно не повлияет на внешний вид волос, это может свидетельствовать о дефиците витамина В7 (биотина).

Содержится этот витамин в следующих продуктах:

  • говяжья и свиная печень,
  • мясо курицы,
  • молочные продукты,
  • яичный желток,
  • миндаль,
  • орехи,
  • бобовые,
  • соя,
  • томаты,
  • морская рыба.

Важно! Помните о том, что во всем должна быть мера. Поэтому если у Вас выявлена нехватка того или иного витамина, не стоит для его восполнения потреблять килограммами продукты, которые его содержат! Это может привести к другой крайности – гипервитаминозу, что также негативно скажется на состоянии кожи в частности и на работе организма в целом!

Обратитесь к терапевту либо диетологу, которые проведут все необходимые исследования, на основании которых назначат адекватное лечение и откорректируют рацион с учетом Ваших потребностей и возможностей!

источник

Витамины для регенерации кожи

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Почему раны, царапины и раздражения так медленно заживают? Что может влиять на скорость заживления и как справиться с этой проблемой? В этой статье будут изложены основные причины медленной регенерации кожи и способы ускорения этого процесса.

Причины медленного восстановления кожного покрова

Инфицирование раны может произойти в любой момент: во время повреждения слоев кожи или во время ее перевязки.

Помимо того, что рана из-за инфекции будет долго заживать, будут наблюдаться и другие симптомы: повышенная температура, нагноение, боль, опухание, красные полосы.

Для устранения инфицирования нужно хорошо обрабатывать рану, очищать ее и принимать витамины для регенерации кожи, которые могут помочь и в особо сложных случаях.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/plohaya-regeneratsiya-kozhi-kakogo-vitamina-ne-hvataet/

Как нехватка витаминов сказывается на нашей коже?

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

Чтобы наша кожа выглядела хорошо, одних только массажей и кремов – недостаточно. Важно правильно питаться, чтобы организму хватало витаминов – это полезно не только для функционирования органов, но и сказывается на внешнем виде человека.

– При нехватке витамина А – кожа становится сухой

Сухость кожи мы обычно «лечим» кремом с ретинолом (витамин А), этот элемент положительно влияет на регенерацию кожу. При нехватке витамина А начинает шелушиться кожа и пересыхать губы. 

Тем не менее нехватку витамина А нужно восполнять не только снаружи, но и изнутри, добавляя в меню продукты с этим компонентом. Полезными будут молоко, сыр, сливки, яйца, мясо, печень, почки, рыба (треска, палтус), но не переусердствуйте с мясными субпродуктами. Полюбите также продукты с бета-каротином, употребляйте зеленые и желтые овощи и фрукты, листовую зелень.

Рекомендованная доза витамина А: взрослому от 700 мкг до 900 мкг.  

– Появление сыпи на коже свидетельствует о нехватке витамина В2

Витамин В2 (рибофлавин) участвует во всех обменных процессах организма: поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, и способствует заживлению ран, защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и снимает утомляемость. 

Симптомы дефицита рибофлавина «способствует» трещинам в уголках рта, высыпаниям и раздражению на коже, а язык становится пурпурного цвета. Кроме этого веки и роговица глаза – воспаляются и краснеют, а также могут начать выпадать волосы. 

Чтобы восполнить «пробелы» витамина В2 употребляйте цельное молоко и кисломолочные продукты, овощи, цельнозерновые крупы, яичные белки, грибы. 

Рекомендуемая доза витамина: для мужчин 1,3 мг, для женщин 1,1 мг.

– Экзема «вылезает» при нехватке витамина В3 (ниацина)

В3 ответственен за здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем. В случае нехватки этого витамина появляется пеллагра, которая характеризуется дерматита (экземы), слабоумия и диареи. Также может появиться сыпь и покраснение кожи, отек языка. 

Ниацин может получить из продуктов, богатых клетчаткой. Ежедневная доза – 16 мг. 

– Недостаток витамина В6 влияет на появление язвочек

Дефицит В6 возникает, если в организме не хватает витаминов В12 и В9, зачастую эта проблема затрагивает вегетарианцев. При недостатке этого витамина начинает шелушиться и краснеть кожа, появляются высыпания и язвочки в уголках рта. Возможны также развитие глоссита, воспаление и отек языка, который сопровождается потерей вкуса. 

Чтобы насытиться этим витамином ешьте рыбу и мясо птицы, а также крахмалистые овощи. 

Суточная доза: до 50 летнего возраста 1,3 мг, а для мужчина старше 50 – 1,7 мг и 1,5 мг для женщин.

– При нехватке витамина В7 (биотина) появляется чешуйчатый дерматит

В7 необходим для здоровья кожи и волос, обменных процессов, синтеза гликогена, усвоения жиров и аминокислот. Дефицит этого витамина возникает из-за злоупотребления жирной пищей и алкоголем, а также из-за употребления некоторых антибиотиков. 

При недостатке витамина В7 появляется бледность кожи, чешуйчатый дерматит, сухая кожа, выпадение волос, тошнота, потеря аппетита, слабость, мышечная боль.

Чтобы насытить организм витамином В7 обратите внимание на продукты с магнием. 

Суточная доза биотина для взрослых – 30 мкг.  

– Кожа желтеет и появляется витилиго из-за недостатка витамина В12

Дефицит витамина В12 проявляется как усталость, ухудшение зрения, потеря аппетита, одышка.

Кроме того может появиться злокачественная анемия, состояние, при котором организм не усваивает витамин В12 и, как результат не образуются красные кровяные тельца.

Это состояние связано с витилиго, нарушением пигментации, когда на коже появляются белые пятна. Также недостаток этого витамина проявляется желтизной кожи.

Витамин В12 можно получить из мяса, печени, сыра, молока и яиц. При злокачественной анемии необходимы инъекции или препараты с этим витамином. Вегетарианцам стоит употреблять витаминизированные продукты питания, шампиньоны.

Ежедневно взрослому человеку стоит употреблять 2,4 мкг этого витамина.

– При недостатке витамина С может возникнуть цинга

Витамин С – известный антиоксидант, который играет важную роль в синтезе коллагена, белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи.

При нехватке этого витамина появляется сухость кожи, она начинает шелушиться и грубеть.

Если при недостатке витамина не вырабатывается коллаген – это может стать причиной появления цинги (красные точки на коже, боль в мышцах и суставах, отечность и кровоточивость десен). 

Витамин С можно получить из многих фруктов и овощей, особенно из цитрусовых, манго, папайи, цветной и белокочанной капусты, помидоров, шпината и болгарского перца.

 Суточная доза для мужчин 90 мг и для женщин 75 мг в день.

– Псориаз появляется из-за недостатка витамина D

Если организму не хватает «солнечного витамина» – это сказывается на костной ткани и вызывает остеопороз, а также может стать причиной развития псориаза. 

Витамин D можно получить из яичных желтков, печени, морской рыбы, молока и молочных продуктов, а также всевозможных круп. Ну и не забывайте про солнечные ванны. 

Рекомендованная доза витамина D для взрослых – 15 мг в день.

– При преждевременном старении кожи не хватает витамина Е

Жирорастворимый витамин Е является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами (из загрязнения воздуха, ультрафиолетовых лучей и курения). 

Витамин Е можно получить из подсолнечного и сафлорового масла, масла зародышей пшеницы, миндаля, фундука и арахиса, а также из зеленых овощей – брокколи и шпината. 

В сутки взрослому человеку необходимо около 15 мг витамина Е.

pixabay.com

Источник: https://www.medcentre.com.ua/articles/kak-nehvatka-vitaminov-skazyvaetsya-na-nashey-77233

Причины долго незаживающих ран на коже

Раны и царапины появляются по причине механического повреждения целостности кожного покрова, слизистой оболочки. Основной задачей покровных тканей, обладающих ускоренными регенерирующими способностями, является защита внутренних органов, систем от воздействия.

Качественная обработка и уход ускоряют регенерацию, но под воздействием некоторых факторов процесс может затянуться. Иногда медленно заживают раны на коже вследствие повреждений связок, сухожилий, нервных волокон или кровеносных сосудов.

Причинами могут стать болезни, наличие патологий, ослабленный иммунитет, авитаминоз, нарушение обменных процессов в клетках, замедляющего регенерацию тканей.

Длительное восстановление может носить непостоянный характер, снижения защитных функций организма, систематический характер – требующий тщательного обследования, для определения истинных причин, которыми могут быть:

Сахарный диабет

Ухудшает заживление маленьких порезов. Характерными признаками диабета считаются процессы с царапиной: подсыхание, гноение. Медленно восстанавливаются царапины на ногах. Причиной снижения регенеративных способностей кожи служит отек, протекающий с признаками инфицирования.

Лечение ран проходит в комплексе: лечится диабет, обрабатывается повреждение.

Врач подбирает эффективную терапию, диету, обработку антисептическими препаратами, мазями, содержащими антибиотики.

Старение организма

У пожилых людей заживление замедляется вследствие патологических процессов (сердечно-сосудистых заболеваний, давления), требующих приема лекарственных препаратов, иногда не совмещающиеся между собой. Стареющий организм, наличие болячек, пониженное восприятие медикаментов – причина увеличения срока выздоровления.

Хронические раны

На протяжении длительного лечения не заживают раны на коже хронического характера. Причина – диабетическая нога, трофические язвы. Возникающие вследствие нарушения клеточного обмена в тканях, тормозящего регенерацию. При обстоятельствах иссекается мертвая ткань. После удаления заживление идет естественным путем.

Недостаток витаминов

В детском возрасте чаще наблюдается нехватка витаминов и минералов. В период роста организму требуется большое количество полезных веществ, обеспечивающих нормальный рост, развитие. Если не хватает витаминов, развивается анемия.

Лечение подбирает врач.

После лечения авитаминоза улучшается регенерирующая способность тканей.

Другие факторы

Несвоевременная обработка рубцов на коже может стать источником занесения инфекции, провоцирующей воспаление. Под действием бактерий рана начинает гноиться, отекать, болеть.

Воспаление увеличивает срок заживления.

Плохая свертываемость крови, вызванная разными заболеваниями, может стать причиной медленно заживающей царапины на любом участке тела. Ослабленный иммунитет приводит к долго не затягивающимся повреждениям у беременных и пупочного рубца у новорожденных. Нарушенная циркуляция крови замедляет процесс выздоровления.

Недостаточное питание негативно сказывается на состоянии здоровья, на регенерирующих способностях тканей. Затяжная диета, нехватка продуктов вызывает истощение организма, упадок сил. Медленно восстанавливаются царапины на коже по причине ношения тесной одежды, обуви, оказывающие давление на проблемные участки.

Как ускорить процесс регенерации тканей

Восстановление целостности покровных тканей можно ускорить несколькими способами, средствами, активизирующими заживление ран. Усиливают регенерацию причины:

  1. Правильное питание. Грамотно составленный рацион, содержащий продукты с витаминами группы А, В, С и Е, ускоряет восстановление, повышает активность тканей. Пересмотреть рацион рекомендуется пожилым людям, растущим детям, эти категории чаще страдают от нехватки витаминов.
  2. Процедуры в косметических салонах. В салоне красоты предложат разные процедуры, обновляющие эпидермис. К процедурам относятся мазотерапия, фотоомоложение, лазерная коррекция, позволяющая избавиться от нежелательных родинок бесследно. Крайняя мера – пересадка кожи, необходимая при сильных ожогах, для избавления от шрамов, рубцов.
  3. Лекарственные препараты – кремы и мази, состоящие из компонентов, способных замещать, питать, восстанавливать клетки кожного покрова, слизистой, стимулируя регенеративные свойства. С помощью аптечных средств можно снять зуд, разгладить следы прыщей на лице, вылечить раны во рту, на губах. С помощью медикаментов можно вылечить акне, ускорить созревание фурункула.
  4. Эффективные рецепты домашних масок помогают ускорить обновление, заживление эпидермиса. С помощью нужных компонентов можно омолодить кожу, продезинфицировать рубец, снять отек, воспаление.

С помощью нужных процедур можно улучшить здоровье кожи.

Особенности лечения долго не заживающих ран

Если долго не заживает, рекомендуется обратиться в клинику. В ходе осмотра, обследования врач устанавливает причины, тормозящие выздоровление, назначает эффективное лечение, устраняющее проблему. В зависимости от степени поражения, назначается лечение:

Медикаментозное

Для избавления от плохо заживающих ран применяются наружные средства, мази и гели, способные снять воспаление, убрать гной, очистить кожу. Схема лечения расширяется противобактериальными препаратами для приема внутрь. Если поражение обширное, имеющее все шансы развития бактериальных осложнений.

Источник: https://fccement.ru/plohaja-regeneracija-kozhi-kakogo-vitamina-ne-hvataet/

Распространенные причины плохо заживающих ран на коже

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

Повреждения кожи бывают у всех, но у некоторых восстановление происходит быстро, а кому-то приходится вложить немало сил, для выздоровления. Причины плохо заживающих ран на коже – это внутренние и внешние процессы, замедляющие регенеративные функции.

Последствия и сроки заживления после необходимого лечения

Если на теле имеются раны, не заживающие длительное время, рекомендуется отказаться от горячей ванны, посещения сауны, бани. Ускорить процесс помогут бессолевая диета, воздержание от курения, злоупотребления алкоголем. При поражении нижних конечностей рекомендуется снизить нагрузку на ноги.

3–4 недели считаются нормальным временем, затраченным на полное восстановление целостности кожного покрова, свыше месяца – первый признак долго заживающей раны, требующей внимания врача.

Лечение должно назначаться врачом, который определяет препараты, длительность их приема.

В случае неэффективной медикаментозной терапии назначается операция, по причине которой устраняется пораженный участок, начинается естественное восстановление.

Своевременное и качественное оказание первой помощи снижает риск развития воспалительного процесса на ко, усложняющего выздоровление. Правильный уход, питание – основные факторы, ускоряющие естественную регенерацию покровных тканей.

Статья проверена редакцией

Источник: https://BezTravmy.ru/rany/prichiny-ploho-zazhivayushhih.html

Как узнать, каких полезных микроэлементов и витаминов тебе не хватает

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

На горизонте уже отчетливо виднеется осенне-зимний период — то самое время, характеризующееся серостью за окном, психоэмоциональной хандрой и авитаминозом.

Но приближение холодов вовсе не означает, что мы не можем немного обмануть естественные процессы и чувствовать себя лучше.

В этот раз мы собрали список признаков, которые указывают на недостаток тех или иных веществ в организме, и узнали, как гуминовый комплекс «X-1» может помочь восполнить их количество.

1. Сухость кожи, синяки под глазами — дефицит воды

Соблюдение водносолевого баланса — одно из основных правил правильного рациона.

Специалисты из Baltic Medical Centre утверждают, что недостаток воды в организме замедляет процесс обмена веществ, из-за чего снижается обеспечение клеток кислородом.

Гипоксия, в свою очередь, провоцирует окисление клеток и ускоряет их гибель. А нарушившийся метаболический цикл мешает организму самоочищаться.

Проявляется результат этих процессов на лице: обезвоженные волокна коллагена истончаются, и через кожу начинают проступать вены и капилляры. А вкупе с недостатком воды и холодными погодными условиями (сильным ветром) кожа лица начинает шелушиться и трескаться.

2. Апатия и хроническая усталость — возможная нехватка витамина D

Отсутствие солнечного света в холодное время года для достаточной выработки витамина D преследует большинство жителей нашей страны. Ведь абсолютно каждому знакома та городская серость, ежедневно свисающая с неба и застилающая все пространство, через которую солнце пробиться не в состоянии. И все так или иначе сталкивались с упадком сил и повышенной потребностью в отдыхе.

Не всегда спасает положение и потребление витамина D из продуктов, ведь для того, чтобы получить суточную норму этого вещества из жирной рыбы (лосося или сельди), нужно съесть около килограмма. И это при том, что именно в этой рыбе содержится наибольшая концентрация витамина D: примерно 1000 МЕ на 100 грамм.

В списке продуктов, богатых витамином D, находится также коровье молоко, апельсиновый сок, яичные белки и грибы. Но в чистом виде этот витамин не всегда усваивается. Для того, чтобы помочь организму с приобретением полезных веществ, можно дополнить рацион различными добавками.

К примеру, гуминовый комплекс «Х-1» способен улучшить работу желудочных ферментов, ответственных за усвоение питательных веществ.

Узнать подробнее о гуминовом комплексе «Х-1»

3. Повышенная метеочувствительность — один из признаков дефицита магния

Магний — структурный компонент более 300 ферментов в организме человека, который оказывает большое влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также отвечает за состояние мышечного скелета. В стрессовые периоды потребность в магнии увеличивается, а получать ежедневные 400 мг в условиях несбалансированного питания проблематично.

Среди признаков нехватки магния специалисты отмечают нарушение сердечного ритма, бессонницу, выпадение волос и ломкость ногтей, а также снижение температуры тела.

Пополнить запас магния в организме можно с помощью зелени, бобовых, орехов, авокадо, бананов, инжира и темного шоколада. Если они не присутствуют в твоем рационе — тебе точно стоит исправить ситуацию.

4. Боли в спине — проблемы с кальцием

Судя по многочисленным «околошутливым» постам в интернете, боли в спине беспокоят каждого второго представителя поколения Z. И это неудивительно, ведь образ жизни современного человека назвать активным язык не поворачивается. Отсюда — шейный и позвоночный остеохондроз, протрузии и прочие диагнозы от врачей.

Но среди причин болевых ощущений в области позвоночника не только нехватка физической активности. Сюда же стоит отнести недостаток кальция, постепенно вымывающегося из организма и делающего кости более хрупкими, а суставы менее подвижными и эластичными.

Нормализовать баланс кальция или хотя бы замедлить его вымывание можно, добавив в рацион обработанные молочные продукты: сыр или творог, например, а также капусту, миндаль и кунжут. Кстати, помогает усвоению кальция одновременный прием витамина D3.

5. Вегетарианская диета может спровоцировать дефицит йода

Йод — жизненно важный элемент, отвечающий за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за метаболизм и процессы роста и развития организма. Нехватка йода может вызывать хроническую усталость, регулярные головные боли, снижение аппетита, выпадение волос, нарушение эректильной функции у мужчин и менструального цикла у женщин.

Эндокринологи всего мира утверждают, что большинство населения, не живущее вблизи морских водоемов (местности, где можно получить достаточное количество йода), так или иначе подвержено дефициту йода. Усугубляется это тем, что люди сознательно исключают йодосодержащие продукты из своего рациона.

Так, вегетарианская и в особенности веганская диета предписывает не употреблять молоко, молочные продукты, яйца и рыбу — те самые источники пищевого йода.

Отследить количество важных веществ и микроэлементов можно не только по симптоматике, которая у тебя, возможно, имеется, но и сдав необходимые анализы. Отличной идеей будет, получив результаты, показать их своему доктору и вместе с ним составить примерный рацион, который позволит восполнить баланс витаминов и других полезных веществ в организме.

А если ты хочешь усилить эффект правильного сбалансированного питания и настроить эффективную работу всех систем в своем теле, можешь попробовать гуминовый комплекс «Х-1». Эта добавка к рациону поможет тебе:

  • лучше усваивать питательные вещества;
  • усилить иммунитет;
  • нормализовать метаболизм;
  • улучшить сон;
  • повысить выносливость и работоспособность;
  • в целом оздоровить организм.

Эти эффекты достигаются благодаря составу комплекса «Х-1», куда входят: смягченная вода, концентрированные гуминовые и фульвовые кислоты (фульваты) — мощные природные антиоксиданты.

Эти компоненты обладают отличными адаптогенными (снижающими вредное воздействие окружающей среды) и вирулицидным свойствами. А именно нарушают синтез белка в вирусных клетках, оказывая имунокоррегирующий (активирующий иммунитет) эффект, что очень важно в период пандемии.

Кстати, приобрести гуминовый комплекс ты можешь у партнера-представительства компании в Москве.

Узнать больше

Не является лекарственным средством. Перед приемом необходима консультация врача.

Источник: https://BroDude.ru/kak-uznat-kakih-poleznyh-mikroelementov-i-vitaminov-tebe-ne-hvataet/

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

Плохая регенерация кожи какого витамина не хватает

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами.

Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают.

Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

Кода становится сухой

– Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта.

У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина . Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.

В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

Шершавая кожа

– Шершавая кожа. Недостаток витамина B3 , белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты ( Витамин PP ).

В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра – заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании.

Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Появляется землистый цвет лица

– Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.

Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Косметические сливки, тоник или мыло?

Как правильно ухаживать за шеей и декольте

Этот экзотический и очень полезный фрукт авокадо

Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Кожа теряет упругость и эластичность

– Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды.

Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка.

Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Нездоровый цвет лица

– Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

– Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция – молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

– Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

– Гнойнички и угревая сыпь.

Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

– Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

Источник: https://www.pravda.ru/beauty/266921-vitamin/

Вылечим любую болезнь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: